Archive for Januar, 2014

Jemand ahnung selen100 und zusätzlich eiweißdrink?

Hallo,

ich mache schlank im schlaf und nehme ab und zu auch mal einen eiweißshake abends,jetzt habe ich aber gelesen das dort selen100 drinnen ist und ich muß aber vom arzt aus selen 100 als tabletten nehmen.

weiß einer ob das dann mach bar ist oder sollte man den eiweißshake lieber weg lassen.

lg sabine

bitte helft mir.
ich möchte unbedingt so schnell wie möglich abnehmen.
weiß aber nicht was die beste möglichkeit ist.

weil man dadurch erhöht Kalorien verbrennt?

L-Carnitin, Creatin ettc.?

hey, unzwar geht meine frage um schnelles muskeln aufbauen…

meine situation:

17 jahre alt, seit 7 schwimmer
körper recht sportlich/muskulär aufgebaut
doch leider seit 2 jahren angesammelte isoschicht auf bauch.

nun habe ich ueber sachen gehört wie creatin und L-Carnitin.

Was genau machen die?

kann ich eins davon, oder auch etwas anderes,
um in einem zug meinen bauchspeck verlieren und gleichzeitig meinen gesamten oberkörper etwas mehr muskeln antrainieren?
oder ist das typische "muskeln aufpumpem"

würde mich ueber antworten freuen, die auch ernst gemeint sind und auch mit vllt beschrieben können was im körper passiert.

auch ueber alternativen würde ich mich gerne freuen.

ps. ich gehe seit ca 4 monaten ins fitness center und durch laufen funktioniert fett abbauen prima…

aber ich bin ein typ mensch der extrem schnell zunimmt und auch extrem leich/schnell abnimmt…

danke im voraus
lilaaffe

Das liebe Gewicht halten…?

Hi,
es scheint, als wenn man von einer 100 Gramm- Schokolade (mit 36 Gramm Fett) mindestens 1 kg zunimmt. Wie kann das sein? Oder ist das nur mein subjektives Empfinden und es sind die "3 kg Spaghetti mit Tomatensauce und die Schokolade.." (okay, übertrieben), die das Gewicht verändern? Aber wenn ich die Schokolade weglasse ist doch alles okay…

Im Zuge einer Diät wird häufig zum Verzerr sog. Resistenter Stärke (erkaltete Kartoffeln oder Nudeln) geraten. DIese Stärke soll zum größten Teil vom Körper nicht aufgenommen werden können.

Gilt dies nur für den kalten Verzerr oder kann man die Nudeln oder Kartoffeln auch wieder erwärmen ohne den Effekt einzubüssen?

Kalorienberechnung falsch?

Ich habe mich letzten Mittwoch auf Diät gesetzt, und beschlossen meine ganzen aufgenommen Kalorien zu zählen, ich habe ausgerechnet das ich um mein Gewicht zu halten+ den Sport den ich mache 2400kcal pro Tag zu mir nehmen kann.
Was mich dabei verwundert, ist wie einfach es ist teilweise 800kcal einzusparen. Ich verstehe nicht wie ich dermaßen zugenommen habe.
Ich schreibe mal was ich heute gegessen habe:
Brötchen 1,5300
Toast 3mal300
Fleisch 400g368
Apfelschorle +saft540
Kinder Country130
Gesamt1638
Ich habe also ein Defizit von 762 und könnte so ca alle 9 Tage ein Kilo abnehmen. Berechne ich irgendetwas falsch? Ich habe ziemliches Übergewicht und das erscheint mir einfach viel zu einfach.

Die Kalorienanzahl habe ich von:
http://www.fettrechner.de/
@balou
Mit dem Fleisch hast du recht, da hab ich mich verrechnet. Das hat 130kcal/100g das wären dann ca.230kcal mehr.
Der Speiseplan war nur von Heute, ich esse nicht jeden Tag so. Ich esse auch Gemüse.
Ich habe das Mittagessen wegfallen lassen, weil ich keine Zeit zum essen hatte, und das Toastbrot zum Fleisch gegessen.
Wunder mich trotzdem noch wie ich einen Kaloriendefizit haben kann und wie ich dann überhaupt erst zugenommen habe…

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Vor 5 Jahren war sie noch schlank und jetzt ist sie uebergewichtig? Ansonsten eine Frohnatur.
Wie kann man verhindern, dass so etwas passiert? Bitte nur fachmànnische Antworten. Danke.

Wie trainiere ich am effektivsten?

Hallo zusammen,

habe da mal eine sportliche Frage, ich möchte am Crosstrainer trainieren und dabei natürlich gerne Fett abbauen.
Hier nun meine Frage, wie trainiere ich am effektivsten, langsam "laufen" und den Puls niedrig halten (so damit man sich noch unterhalten kann) oder eher schnell mit höherem Puls (höhere Umdrehungen)

Der eine sagt trainiere langsam damit Du keine Muskeln aufbaust der andre sagt, schneller laufen damit du so richtig Kalorien verbrauchst….

Vielen Dank schon mal für Eure Antworten

wie nimmt man zu ?

hallo,

diese Frage wird jetzt für einige doof klingen aber wie nimmt man zu ? was muss man Essen damit man zu nimmt ? Weil ich bin 1.56 groß (klein) und wige 34 kg ich fühle mich zwar relativ wohl aber andere z.B meine Freunde , Eltern die meinen alle ich würde zu Dünn sei.Das Problem ist nur ich Esse sehr viel, nur ich nehme einfach nicht zu

Es wär toll wenn jemand Tipps und Tricks hätte

Liebe grüße
ja das mit der schilddrüse haben wir vor jahren ma untersuchen lassen da war alles in ordnung damit und ich esse auch viel ungesundes sag ich mal so pommes usw.

Wie kann man schnell Gewicht verlieren?

Hi Ich versuch schon seit mehreren jahren Gewicht zu verlieren leider immer ohne Erfolg ich hab durch sehr viel stress zu genommen und möchte nun gewicht verlieren und weiß nicht wie ich das anstellen soll ohne Medikamente usw. ich mach Sport usw. aber es hilft nicht.
Könnt ihr mir, vllt. helfen?
Danke schon mal

10 Kg in 4 Wochen abgenommen?

Ein guter Freund von mir hat innerhalb von gut vier Wochen rund 10 Kg abgenommen. Er sagte mir er hätte es mit Hilfe der Internetseite : http://abnehmen-xxxl.de.w011667b.kasserver.com/ geschafft so viel abzunehmen. Er hätte wohl nur gute Erfahrungen mit dem dort angebotenen E-book gemacht. Nun zu meiner eigentlichen Frage: Hat jemand von euch schon Erfahrung damit gemacht ???

Muss ich trozdem mehr essen?

Huhu @ all (:

Ich bin 17 jahre undTrainiere seit meheren Monaten "Muskelaufbau" und abnehmen auch da ich 114kg bei 1,88m wiege. Die einzigste Gefahrenzone ist der Bauch. Habe eine sehr gute seite über youtube gefunden wo nochmal richtig gute Tricks + Rezepte für ein guten Muskelaufbau gibt. Nur eins macht mich jetzt nachdenklich, ich zitire eben mal:

" Fang langsam damit an, deine Kalorien zu erhöhen, in dem du an Trainingstagen alle 2 Stunden Reiswaffeln, Knäckebrot, Jogurt, Brot oder einen Müsliriegel zu dir nimmst. Prüfe in den nächsten 2-4 Wochen dein Körpergewicht um deine Fortschritte zu dokumentieren. Es kann vereinzelnd etwas brauchen, bis der Körper auf die Kalorieneinnahme reagiert, aber es wird sich auf jedenfall bemerkbar machen, wenn du das auch für 2-4 Wochen ausprobierst!

Sollte keine Veränderung sichtbar sein, kannst du dies auch an trainingsfreien Tagen einführen. So nimmst du täglich 400- 800 Kcal mehr auf.

Mit dieser einfachen Methode kannst du dein Muskelwachstum massiv verbessern… den wenn du bis jetzt dünn und mager bist- und hart trainierst, fehlen dem Körper wichtige Bausteine die er bis jetzt noch nicht bekommen hat. "

Jetzt ist die frage ob das auch für mich zutrifft da ich eigentlich neben den Muskelaufbau auch abnehmen muss kann ich doch nicht mehr Kalorien in mir rein pumpen oder?
Taugen diese Speisequark (natürlich magerstufe) Shakes tatsächlich etwas mit Milch+obst
Kombiniert?
Hatt noch wer wirklich super Bauchübungen und wie ich in dieser Zone sehr gut Fett abbauen kann?
Ich wäre euch so Dankbar wenn ihr mir weiterhelfen könntet =)

mfg Buster
http://natural-bodybuilder.de/
http://www.youtube.com/user/michaelecorleone
Habe kein Personaltrainer ^^
@ Alex
Joggn wird kein problem sein…Ich spiele ziemlich oft in meiner Freizeit Fußball und renne da mehere stunden, genau wie bei mein Training auf dem Laufband.
Danke euch beiden schonmal für eure Antworten helfen mir wirklich weiter. Mal schaun wer noch so antwortet 🙂

Wer von den beiden gleicht sich denn an?
Der Hund dem Menschen oder der Mensch dem Hund?

Kalorien pro Tag beim Abnehmen?

Hey 🙂
Ich wollt fragen wie viele Kalorien ich am Tag essen sollte wenn ich abnehmen will.
Also erstmal…: ich bin 14, 176 cm groß und wiege ca.64 kilo.
Eigentlich ist das ja okay, aber ich hab trotzdem zu viel Bauch, den ich bis Sommer wegbekommen möchte.
Also, wieviele Kalorien darf ich zu mir nehmen?
Und reicht es wenn ich jeden Tag 90-120 Sit-ups mache und 20 Minuten Inliner fahre?
Wann sehe ich dann fortschritte?

Liebe Grüße
🙂

Ps: Bitte keine Antworten wie : Sei zufrieden mít deinem Gewicht oder so..
danke

wie nehme ich am besten ab?

ich habe am wochenende eine diät gehalten, weniger gegessen und süssigkeiten weggelassen. und 1, 5 kg in 2 tagen geschafft. doch heute habe nix fast gegessen den ganzen tag und jetzt habe richtig hunger gekriegt und zugehauen. wie meide ich so was? oder brauche ich überhaupt abzunehmen?64 kg bei größe 170cm. bin weblich und 17 jahre alt. würde so gerne schlanker sein, gelingt mir aber nicht. habe abgenommen vor nem 3/4 jahr und dann wog ich 58 kg..und jetzt ist das ganze gewicht wida drauf=( was soll ich tun?abnehmen oder es so lassen wies ist??

Abnehmen mit Creatin und L-Carnitin?

hey, unzwar geht meine frage ums muskeln aufbauen…

meine situation:

17 jahre alt, seit 9-10 jahren schwimmer
körper recht sportlich/muskulös aufgebaut
doch leider seit 2 jahren angesammelte isoschicht auf bauch.:(

nun habe ich ueber sachen gehört wie Creatin und L-Carnitin.

Was genau machen die?

kann ich eins davon, oder auch etwas anderes,
um in einem zug meinen bauchspeck verlieren und gleichzeitig meinen gesamten oberkörper etwas mehr muskeln antrainieren?
oder ist das typische "muskeln aufpumpem"

würde mich ueber antworten freuen, die auch ernst gemeint sind und auch mit vllt beschrieben können was im körper passiert.

auch ueber alternativen würde ich mich gerne freuen.

ps. ich gehe seit ca 4 monaten ins fitness center und durch laufen funktioniert fett abbauen prima…

aber ich bin ein typ mensch der extrem schnell zunimmt und auch extrem leich/schnell abnimmt…

danke im voraus
lilaaffe

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Koprerfettanteil hoch trotz Gesunder Ernährung?

Mein BMI ist ok (19, 6 bei einer Größe von 1, 60/ca.50, 3kg) meine Muskelmasse ist auch normal (36, 3%) nur beim Körperfettanteil liegt über dem Durchschnitt (27, 8%). Ich bin 18Jahre alt (w) und treibe regelmäßig Sport. Ich spiele Fussball und gehe oft Joggen. Ab und zu mache ich auch Kraft training. Ich Ernähre mich auch gesund. Ich achte drauf was ich esse und ich achte auch darauf wie viel ich esse bzw. Wie viel Kalorien ich zu mir nehme, so dass ich meinen Grundumsatz nicht überstreite.Meist nehme ich knapp 1200kalorien zu mir, wenn ich Sport betreibe nehme ich manchmal etwas mehr Kalorien zu mir (höchstens 1400). Ich esse sehr viel Obst und Gemüse und trinke auch viel(Wasser/Tee).Ich verstehe nicht warum mein Koprerfettanteil so hoch ist. Wisst ihr vielleicht eine Erklärung?
Wie kann ich es reduzieren?
Bitte um Hilfe, ich kann mir echt nicht erklären woran es liegt.

Ich habe mal eine Frage und es soll sich niemand angegriffen fühlen.
Mir ist aufgefallen das viele junge Frauen im Alter von 20 – 30 recht wenig auf ihren Körper achten und davon ausgehen, dass sie immer jugendlich schlank sein werden wie mit 18. Das ist recht schade, weil es viele gibt die sonst auch sehr hübsch sein könnten aber anscheinend nicht die nötige Energie aufbringen wollen um täglich ne halbe Stunde Sport zu machen.
Bei älteren, oder auch bei Frauen mit Kindern ist es ja klar, das das nicht mehr so einfach geht.
Aber die jungen könnten bestimmt mehr dafür tun.
Warum ist das denn so unwichtig, schließlich wird auch viel Energie aufgebracht um schön gekleidet zu sein und die Frisur passend zu haben.
Natürlich sind sie bestimmt auch alle gute Menschen und natürlich gibt es das bei Männern auch – wobei mich das weniger interessiert.
Aber eigentlich schaden sie sich selbst und bei vielen ist es ja echt schade drum.
also bitte! soviel Zeit wird noch übrig sein…
ich habe nicht behauptet man müsste sich da abquälen oder sonstwas oder sich in grösse 38 reinquetschen. lassen wir es. ich sehe es erhitzt nur die gemüter..