ich habe am wochenende eine diät gehalten, weniger gegessen und süssigkeiten weggelassen. und 1, 5 kg in 2 tagen geschafft. doch heute habe nix fast gegessen den ganzen tag und jetzt habe richtig hunger gekriegt und zugehauen. wie meide ich so was? oder brauche ich überhaupt abzunehmen?64 kg bei größe 170cm. bin weblich und 17 jahre alt. würde so gerne schlanker sein, gelingt mir aber nicht. habe abgenommen vor nem 3/4 jahr und dann wog ich 58 kg..und jetzt ist das ganze gewicht wida drauf=( was soll ich tun?abnehmen oder es so lassen wies ist??
Jetzt werden Sie denken: `das ist doch logisch, ich muss doch weniger Kalorien zuführen, damit ich abnehme!`
Das ist jedoch falsch! Wenn das stimmen würde, würden 98 % aller Übergewichtigen abnehmen und dauer-
haft ihr Zielgewicht auch problemlos halten. Denn wie erwähnt probieren es 98 % aller Übergewichtigen auf die gleiche Art und Weise. Haben Sie es auch schon probiert? Und, was hat es gebracht? Sie haben bestimmt abgenommen und nach einer gewissen Zeit eben auch wieder zugenommen – manchmal sogar noch mehr als vorher, stimmts?!
Wo liegt denn hier das Problem? Warum helfen alle Versuche, kalorienreduziert abzunehmen, überhaupt nichts?
hr Körper merkt nach einer kurzen Zeit des Diät-Haltens, daß Sie weniger essen. Das Problem ist nun, daß er sich diesem wenigen Essen jetzt anpasst – gerade auch mit Ihrer körpereigenen Verbrennung. Das bedeutet, daß Sie erst zunächst abnehmen, dann aber irgendwann nicht mehr.
Wenn Sie dann wieder normal essen (so wie vorher!) nehmen Sie wieder zu, weil Ihr Körper deshalb trotzdem nicht wieder mehr verarbeitet.
Warum tut er das nicht?
Weil Ihr Körper Angst hat, dass wieder so eine "schlechte Zeit" kommt, wo er nichts oder nur wenig zu essen bekommt. Er bleibt bei seiner Sparsamkeit – und Sie nehmen auf einmal schneller zu als noch vor der Diät!!!
Deshalb kann man sagen: Sie werden erst richtig dick durch jede Diät die Sie machen!
Sie reduzieren so nach und nach Ihre körpereigene Verbrennung (genannt auch "Grundumsatz").
Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch im Ruhezustand Ihres Körpers, den Ihr Körper braucht, um SIE am Leben zu halten: z.B. muss ja ständig Ihr Herz schlagen, Blut durch Ihre Adern und Venen gepumpt werden, Ihr Magen arbeitet, Ihre Lunge usw. All das verbraucht Energie.
Ich habe es geschafft
mit
regelmäßig essen
fettarm
keine Fruchtsäfte
essen ohne die Soße anzudicke
Fleisch und Gemüse ohne Kartoffeln Trennkost genannt
Kraftsport
Verzichte aber nicht auf SCHOKOLADE
ich hoffe ich konnte helfen
Morgens richtig zuhauen und abend weniger, weil das, was du morgens isst verbrennst du schnell, aber das, was du abends isst, setzt sich während dem schlafen ab. und wenn du mal hunger hast einfach äpfel essen. sind voll lecker und gesund. Also ich bin auch 17, 172cm und wiege 56kg und kann mein gewicht gut halten^^
Sport und weniger Mist essen ist meine Devise, einfach mehr bewegen und nicht so viel Chips reinhauen (wie ich gerade), aber ich würde nicht so viel auf die Waage schauen, sondern darauf achten, ob Du dich wohl fühlst. Hört sich ja nicht an, als ob Du übergewichtig wärst, solange Du gesund bist, egal und nicht auf die Klappergestelle achten die von der Gesellschaft als hübsch dargestellt werden sollen. Gesund und was zum Anpacken ist immer sexy!!!! Jawoll!
2 mal die Woche spazieren gehen oder besser laufen – leichter Dauerlauf.
Wenn Du einen Hund hast freut der sich sicherlich auch..
Das bringt schonmal mehr als mensch denkt; nur regelmäßig muss es sein.
Einen ganzen Tag oder gar länger nichts essen ist falsch! Der Körper nimmt dann zwar keine Kalorieren auf, springt aber sofort auf "Oha, jetz sind schlechte Zeiten, ich verbrenne nun weniger" um. Iss 5 mal am Tag, aber Obst. Kauf doch einfach mal Obst ein. Kauf dir welches was dir gut schmeckt. Davon geht der Heißhunger weg und du wirst trozdem satt.
PS: Und wenn Du im Supermarkt vor der Süßwahrenabteilung stehst, sag dir doch einfach mal was da eigentlich drinne ist. Guck mal bei den Gummibährchen, die Gelantine kommt aus Knochenmark von Kühen.. oder geröstete Chips enthalten Acrylamid, das ist krebserregend..
Naja vielleicht konnte ich dir etwas helfen.
Und schnell abnehmen klappt eigentlich nie auf Dauer, lass Dir dabei Zeit
Einfach so wenig tierische Produkte wie es geht, viel Obst und Gemüse und noch ein bisschen Bewegung. Achja Süßigkeiten auch nur wenig.
Ob Du abnehmen "musst" keine Ahnung. Dein BMI ist jetzt nicht zu hoch, es hängt wohl eher davon ab wie wohl Du Dich fühlst. Aber egal wie – nichts zu essen ist der falsche Weg. Du nimmst nur Wasser ab und das Gewicht ist schnell wieder drauf.
Probier mal den Diätfinder http://www.abnehmen.net/diaeten, da bekommt man eine ganz gute Idee was passen könnte. Viel Erfolg!
2 x dieselbe Frage… Willst du uns verar….. oder brauchst du jemanden der dir sagt : Nein – du bist nicht dick. Du bist toll.
Frühstück Nährstoffreich, Proteinreich, Kalorienarm etwas bewegung und schon purzeln die Pfunde. Wenn du wenig isst hat der körper eine Hungersnot weil es seine Nährstoffe nicht bekommt und speichert alles in Fett was er bekommt.
Iss dich einfach gesund.
LG Toni