23 Gedanken zu „wer hat schon mal eine nulldiät gemacht und wie viel habt ihr abgenommen?“

  1. Hallo kivircik,

    ich möchte Dich mal kurz von Deinem sehr, sehr schmalen Brett herunter holen.

    Was ist unter Null-Diät zu verstehen? Du nimmst keine Nährstoffe auf. Die Folge: Unterversorgung der lebenswichtigen Körperfunktionen und Zellen, also auch weniger Energie und wesentlich geringere Belastbarkeit, nicht nur in Stress-Situationen.

    Das machst Du ein paar Tage mit, das Ergebnis wird dann aber ein Jojo-Effekt besonderer Güte sein. Da hilft auch die beste Körperbeherrschung nichts.

    Was hättest Du getan? Du versetzt mit der Null-Diät Deinen Körper in einen Ernährungsnotstand. Damit zwingst Du ihn, seine Nährstoffreserven zu verzehren. Diese Reserven befinden sich nicht etwa im Fettgewebe, nein, in der Muskelmasse, die dadurch abgebaut wird. Gleichzeitig übersäuert Dein Organismus, weil Du ihm keine Möglichkeit in Form von Nährstoffen gibst, den körpereigenen pH-Wert wieder auszugleichen. Was macht also Dein Körper? Er versucht es mit seinen eigenen Mitteln auszugleichen. Das geschieht meist während der Regenerationsphase, also nachts im Schlaf. Hierbei entzieht der Körper Deinem Skelett, also den Knochen und Gelenken, Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium, denn Du gibst ihm ja nichts anderes. Du zerstörst also Muskeln und Knochen gleichermaßen.

    Eine weitere Folge von Null-Diät ist, dass sich Wasser im Fettgewebe einlagert. Damit wird der Fettstoffwechsel noch weiter behindert, bis er möglicherweise ganz zum Erliegen kommt.

    Nach ein paar Tagen hast Du genug und nimmst wieder Nahrung auf. Das registriert Dein Organismus und füllt zuerst seine Fett- und Wasserdepots auf. Muskeln und Knochen sind weg, unwiederbringlich weg, einfach zerstört. Und hierdurch entsteht der Jojo-Effekt.

    Nulldiät ist deshalb die untauglichste Form, Gewicht reduzieren zu wollen. Sie ist darüber hinaus auch die zerstörerischste Form aller Diäten.

    Die beste Form einer Diät ist die, erst gar keine machen zu müssen. Das setzt jedoch eine ausgewogene, also genau an Deinen Körper und seinen Bedarf an Nährstoffen angepasste Ernährung voraus. Und dazu gehört nicht nur Essen, sondern auch Trinken, nicht irgendwelchen Süßkram oder Mixgetränke, sondern Wasser (1 Liter je 25kg Körpergewicht).

    Ich hoffe, ich konnte Dich vor Schlimmerem bewahren. Weitere Fragen hierzu beantworte ich gern (siehe Profil unter "Ernährungsfragen")

    LG

    André
    Ernährungscoach

  2. also ich hab immer die hälfte gegessen,viel sport getrieben,obst und keine süßigkeiten.da nimmt man schon schnell ab,wenn man jeden tag sport macht. ich machs gern=) das ist aber keine diät die ich mache,sondern schon immer ernähre ich mich so.

    ich denken eine nulldiät bringt einen nur zum hungern.. naja wer das will.. ich finds nicht gut für den körper.

  3. Habe es 2 Tage durchgehalten, habe danach direkt wieder zugenommen, da der Körper ja alles speichert, da er denkt er kriegt nichts mehr, und sobald du isst werden viel mehr Stoffe aufgenommen.

  4. So etwas würde ich auch niemals machen. Meine Frau ist Ernährungswissenschafterin und hält solchen "Diäten" für blanken Unsinn!

  7. hab ich schon öfter gemacht und bewirkt, dass der Magen kleiner wird.
    Anschließend macht man automatisch mit Fdh weiter.
    Es kommt natürlich auch darauf an, dass man sich bewegt.
    Essen ist Energie und die sollte auch wieder abgegeben werden,
    dabei handelt es sich auch um keine Diät… sondern um angemessene und ausgewogene Ernährung.
    Dann kann man auch mit Sahne kochen!

  8. Ich habe mal 5 Tage lang Nulldiät gemacht….naja waren vielleicht 100 – 200 kcal am Tag durch Obst und Säfte….abgenommen habe ich ungefähr 500 g…das Einzige, was wirklich in den Keller ging, waren meine Leistungsfähigkeit und mein Kreislauf. Sorry, davon kann ich wirklich nur dringendst abraten.

  9. Ich habe mal drei Wochen lang nur Tee, kalorienarme Brühe aus dem Glas und etwas Gemüsesaft getrunken und dabei mein Gewicht von 63 auf 54 kg reduziert. Ich fühlte mich danach so schwach, dass ich Probleme hatte, einen Marktplatz mit einer leichten Steigung zu überqueren oder den dritten Stock über die Treppe zu erreichen. Außerdem habe ich Dellen in den Fingernägeln bekommen, die erst herauswachsen mussten. Nachdem ich wieder etwas gegessen habe, war ich bei 56 kg. Das hat dann etwa drei Monate lang gehalten, dann war ich wieder über 60 kg. Ich mache das nie wieder! Sport ist besser!

  10. hier ich!!! Ich hab alle Diäten dieser Welt ausprobiert.. und alle waren irgendwie schlecht, ich jeden Tag etwas abgenommen und nach 2 Wochen hatte ich 11 kg weg…. die waren dann aber spätestens 3 Wochen nach Beendigung der Diät wieder drauf…. Das einzig ware ist, bewußt essen, wenig Fett, viel Gemüse, Vollkornprodukte, wenig Süßes.. und dann klappts.. erst muss es im Kopf klick machen und man muss sich bewußt werden, dass nur eine Ernährungsumstellung auf Dauer was bringt..

  11. Ich hab mal zwei Tage nichts gegessen, ich Doofe.
    Ich hab mich dabei eigentlich normal gefühlt, n bisschen müde.
    Abgenommen habe ich so um die 2 kg, das war aber natürlich alles Mageninhalt, Wasser & Muskelmasse.
    Nachdem ich wieder gegessen habe, egal wie viel, war es sofort wieder drauf. Ich würde es nicht nochmal machen.

  12. Ich hatte schon mehrfach Probleme mit der Mundschleimhaut (Aphten), so schlimm, daß ich tage- oder gar wochenlang nix essen konnte.
    Ich habe niemals davon abgenommen. Aber du wirst unkonzentriert, der Kreislauf geht in den Keller, du kannst keine 5 Treppenstufen mehr ohne Keuchen hochgehen, und vor allem hast du ständig quälenden Hunger mit Magenschmerzen. Außerdem bist du anfällig für Infekte.
    Klar, zunächst können schon ein paar Gramm weggehen. Aber sobald du endlich wieder essen kannst, ist das sehr schnell ausgeglichen. Meist kommen sogar noch ein paar Gramm zusätzlich drauf.
    Der Körper hat ja gerade erfahren, daß es Hungersnöte gibt, worauf er sich mit extrem heruntergefahrenem Verbrauch eingerichtet hat. Und um beim nächsten Mal besser durchzukommen, werden hinterher eben Fettreserven angelegt. Abgebaut werden aber zuerst immer Muskeln.

    Inzwischen bin ich dazu übergegangen, in solchen Situationen wenigstens Sachen wie Slimfast oder Flüssignahrung aus der Apotheke zu mir zu nehmen. Seitdem ist es weniger schlimm, die Nährstoffe und Vitamine stimmen, und man kann sogar tatsächlich ein wenig abnehmen, wenn man das will.

  13. Habe ich mal 2 Tage durchgehalten. Ich bin dann mitten in der Nacht aufgewacht, weil ich so schwach war & wollte was essen. Die Küche ist bei uns im ersten Stock & ich hab ca. ne halbe Stunde bis runter gebraucht, weil ich einfach keine Kraft hatte. Ich empfehle diese "Diät" nicht weiter weil sie einfach schei*e ist. Ich habe auch "nur" 2kg abgenommen, die nach dem essen wieder drauf waren.

  14. Habe dasselbe auch 2 Tage durchgehalten danach hatte ich doppelt soviel Hunger wie sonst.Am besten ist es wenn man seine Ernährung komplett unstellt ,dann muss man nicht mehr hungern und nimmt trotzdem ab.
    Hab mit dieser Methode 12 kg abgenommen.

  16. Ich würde niemals so eine Diät machen. Der Körper braucht Energie um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Ein weiterer Nachteil ist, der Körper gewöhnt sich daran mit wenig Energie auszukommen weswegen die Verbrennung auch auf Sparflamme läuft.

  17. Auch ich habe mal eine Nulldiät gemacht, jedoch nicht länger als 2 Tage durchgehalten. Man fühlt sich einfach schwach und kraftlos, das sollte wirklich nicht der Sinn einer Diät sein. Erst durch meine jahrelange Arbeit in einer Arztpraxis habe ich wirklich gelernt, was gesunde und effektive Ernährung bedeutet.

  18. Ich kann nur davon abraten. Nach einigen Tagen hat man kaum noch Energie und will nichts mehr unternehmen. Habe bereits schlechte Erfahrungen gesammelt

  19. Der schnelle Gewichtsverlust sehr vieler Diäten geschieht
    aufgrund von Muskelverlust. Und das ist kontraproduktiv, denn man braucht die Muskeln, um Fett zu verbrennen. Desweitern bringen die meisten diäten kurzfristig fazinierende Resultate, dabei verliert man aber Wasser statt Fett.

  23. Eine Nulldiät schadet deinem Körper in jedem Fall. Dein Gewichtsverlust kommt daher, dass Du wertvolle Muskelmasse abbaust, die normalerweise dafür sorgst, dass dein täglicher Tagesumsatz hoch genug ist, damit du nicht zunimmst. Folglich hast du nach einer nulldiät weniger muskelmasse und nimmst in der zeit danach schneller zu. Und muskelmasse wieder aufzubauen ist schwer, da hierfür harte arbeit nötig ist. Versuche einfach einen guten Tagesablauf zu halten, wie die Erfolgsroutine, dann kannst du das leben geniessen, und trotzdem einen guten Körper haben. 🙂

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