Hallo,
ich mache jetzt schon seit 2 Wochen Weight Watchers und halte mich sehr streng an den Plan, dazu mache ich auch noch JEDEN TAG Sport… fahre mindestens 30 Minuten Fahrrad (manchmal bis zu 2 Stunden am Tag) und habe wirklich noch nichts abgenommen, gar nichts. So langsam lässt meine Motivation nach. Oder irgendwas läuft da falsch! Ich bin 1,79 m groß und wiege 76 Kg… ich esse am Tag 18 Punkte und die Punkte die ich mir durchs Sport treiben dazuverdiene belasse ich auch dabei und verbrauche sie nicht …
Kennt sich jemand damit aus?
Sollte ich vllt. noch weniger Points am Tag essen?
Hilfe >.<
Machst Du "Weight Watchers" online oder nimmst Du auch an Gruppentreffen teil? Wenn das zweitere der Fall ist, würde ich die auch Gruppenleiterin nach den Gründen fragen. Aber:
1.Du hast bei Deiner Größe kein Übergewicht, wieso willst Du überhaupt abnehmen?
2. Vor allem wenn Du bisher weniger oder keinen Sport gemacht hast, baut der Körper erstmal Muskeln auf, die schwerer aber auch fester als Fettgewebe sind. Äußerlich sollte sich Dein Aussehen also trotzdem bereits positiv verändert haben.
3. Auf keinen Fall weniger als die errechneten Punkte essen. Das würde der Körper nur als "Hungersnot" verstehen und der Stoffwechsel würde sich auf einen noch geringeren Kalorienverbrauch einstellen. Dann nimmst Du vielleicht sogar zu.
4. Ist Deine Ernährung abwechslungsreich, so wie Weight Watchers es empfiehlt (Gemüse, Obst, Eiweiß, Getreideprodukte)
5. Trinkst Du genug (1,5-2 l täglich)?
Nicht aufgeben, aber in Deinem Fall sollten es wirklich nicht mehr als 3-5 kg sein, die Du abnehmen solltest – wenn überhaupt!
Viel Erfolg!
das kommt, weil du durch den sport muskeln aufbaust, die sind erstmal schwerer, als das fett, das du im moment verlierst.
aber miss mal nach und schau dich an: du wirst bestimmt schlanker, nur zuerst nicht leichter!
du bist 1,79cm und wiegst 76kg? wo bitte ist dein problem? du bist doch genau richtig. die zeit der hungerhaken ist doch längst passe´.
Nein, eher mehr Points! Das wird dir die Leiterin sicher auch sagen. Du solltest deine Points auch alle nutzen, sonst gerätst du in den Jojo- Effekt. Trinkst du denn auch genug?
Falls du eine Gruppe besuchst, sprich es ruhig mal an.
Wünsche dir viel Erfolg!☺
Das wird schon. Denke nicht so viel daran, und mache einfach weiter, du wirst abnehmen und zwar bald und mit großem Erfolg. Vorausgesetzt du hast dich mit den Punkten nicht selbst beschwindelt.
Gruß
Franky
Erstmal finde ich auch das du bei deiner Größe das Idealgewicht hast und Weight watchers ist darauf ausgelegt den Übergewichtigen zu helfen. Dein Problem liegt wahrscheinlich daran was du vor der Umstellung gegessen hast. Wenn du nämlich da schon genauso viel oder sogar weniger gegessen hast, kannst du natürlich auch mit dem Punktesystem nicht abnehmen.
schei… auf diese dämliche diät sekte. du brauchst keine punkte. reicht schon, wenn es die hier gibt…. wenn du abnehmen willst, was ich bei deinem gewicht eh nicht verstehe, dann schiebe doch bitte diesen …..(sag´ich jetz lieber nicht) dein geld in den rachen…woah, da könnte ich mich so aufregen, weil sie eine freundin von mir so abgezockt haben….
mir ging es auch so. Wahrscheinlich (so wars bei mir) hast du eine Lebensmittelunverträglichkeit gegen Getreide. Das kannst du ausprobieren, indem du kein Brot usw. isst. Kauf die Reiswaffeln die sind erlaubt. Und Vorsicht bei Nudeln mit Hartweizengries, ist auch ein Getreideprodukt. Kauf dir Reisnudeln.
Was gerade bei Dir und den Weight Watchers falsch läuft, ist, daß Du eigentlich keine Diät brauchst. Du liegst voll im gesundheitlichen Normbereich.
Ansonsten mußt Du Geduld haben, die berechneten Points auch verbrauchen (sonst JoJo – Effekt) und vielleicht etwas weniger Sport treiben, sonst baust Du zuviel Muskeln und wirst dadurch nicht leichter. Prüf mal lieber an Hand von Kleidungsstücken, am Besten Jeans, ob sie schon besser passen, dann siehst Du ob Du schon abgenommen hast.
Wenn du soviel Sport machst, baust du im Moment ordentlich Muskeln auf und die wegen mehr. Interessant wäre es, tatsächlich auch deinen Fettanteil zu messen, aber die üblichen Messmethoden sind nicht allzu genau. Esse nicht weniger Points am Tag, eher mehr. Und halte dich an ballaststoffreiche Sachen.
Was soll das Gelaber? Nach 2 vollen Wochen Muskeltraining kann wohl kaum ein Abnehmeffekt drin sein! Die Selbstdisziplin ist gleich null und man sucht einen Vorwand, um damit ganz Schluß zu machen. Nicht, dass ich die WWlerinnen sehr schätze, denn mit der gleichen Disziplin schafft das JEDER auch KOSTENLOS!