Ich habe ein bisschen überflüssiges Körperfett und habe mich entschlossen mit dem Kraftsport zu beginnen (nicht ein Bisschen, sondern richtig intensives Training). Kann ich damit das überflüssige Fett komplett verbrennen?
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Ich habe ein bisschen überflüssiges Körperfett und habe mich entschlossen mit dem Kraftsport zu beginnen (nicht ein Bisschen, sondern richtig intensives Training). Kann ich damit das überflüssige Fett komplett verbrennen?
Wenn Du nur schnell ein paar Kilo abnehmen willst ist Kraftsport nicht optimal. Dann solltest Du mehr auf Ausdauer trainieren. Wenn Du längerfristig an deinem Körper arbeiten willst hat Krafttraining folgende Vorteile:
-Du baust Muskeln auf. Das führt dazu, dass dein Körperfettanteil sinkt, vorausgesetzt Du nimmst kaum Fettmasse zu.
-Muskeln verbrennen den ganzen Tag über Kalorien, dadurch kannst du dein Gewicht besser halten.
-Muskeln sehen besser aus als Knochen 😉 (ich weiß, das ist Geschmacksache)
Ich würde dir empfehlen intensives Krafttraining zu machen, dich gesund zu ernähren und nebenbei etwas Cardiotraining zu machen um Fett zu verbrennen. Cardio kann auch ruhig intensiv sein (außer du hast Herz- oder Kreislaufprobleme). Während des Krafttrainings selbst werden in der Summe nur wenige Kalorien verbrannt.
aber 100%!!!
Ja, es ist sogar eine hervorragende Art um Fett abzubauen da man durch Kraftsport sehr viele Kalorien verbraucht und zudem Muskeln aufgebaut werden ( durch richtige Ernährung ), und je mehr Muskeln man hat, desto mehr verbrennt man auch, sogar im Ruhezustand.
natürlich.
man kann abnehmen oder aber auch an gewicht zu legen. das ist dann auch wieder von der ernährung und verwendete nahrungs ergänzungen abhängig.
am besten nimmt man ab, wenn man krafftsport auf ausdauer auslegt.
also weniger gewicht und mehr wiederhohlungen.
Wer dabei aber glaubt, dass er abnimmt, der irrt gewaltig.