Ich hab letztes Jahr mit den Weight Watchern gut abgenommen, jedoch hab ich nach weihnachten 3 kg zugenommen… jetzt hab ich im januar versucht das gewicht wieder loszuwerden… leider vergebens… aus 3 wurden 4 kg und jetzt steht das Gewicht seit 2 Monaten… ich hab mein Essen auf minimum reduziert und ich nehme dennoch nicht ab… jedes stück schokolade sieht man mir am nächsten Tag auf der Waage an… ich weis keinen ausweg mehr… ich dachte die stillstand zeit hätte ich schon überwunden… ich mach total viel sport jeden abend 45 min. fahrrad und dann noch bauchtraining… bitte helft mir und gebt mir noch ein paar tipps oder fatburner ideen oder so was um meinen winterspeck los zu werden…
Wenig essen ist keine Lösung, das hast du ja selbst gemerkt. Dein Körper ist auf Sparflamme gegangen und verbraucht kaum noch Kalorien. Das einzige, was dir jetzt helfen kann, ist eine Umstellung deiner Ernährung.
Versuch es doch mal mit dem "Abnehmen im Schlaf" nach Dr. Pape. Es funktioniert garantiert, zwar langsam, aber das ist viel gesünder als schnelles Abnehmen. Wenn du dabei noch ein bisschen Sport treibst, geht es schneller.
Frühstück: Kohlenhydrate
+ Kombinieren Sie Brot oder Müsli mit Obst, Gemüse, Nüssen, Margarine oder Butter. Auch Sahne, Konfitüre, Honig und Zucker sind erlaubt.
– Verzichten Sie auf Eiweiß. Also weder Eier, noch Soja-, Fleisch-, Geflügel- oder Fischprodukte. Keine Milch und Milchprodukte. Butter und Sahne sind jedoch erlaubt.
Mittagessen: Mischkost
+ Es gibt keine Einschränkung. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche, vollwertige Mischkost zu sich. Getränke aller Art sind erlaubt. Sogar eine kleine Süßigkeit als Nachtisch.
Abendessen: Eiweiß
+ Kombinieren Sie Fleisch, Fisch, Geflügel, Ei, Käse, Quark oder Joghurt mit Gemüse (außer Mais und Hülsenfrüchten).
– Verzichten Sie auf Getreideprodukte, Kartoffeln, Mais, Hülsenfrüchte, stärkehaltige Soßen, süßes Obst, Süßigkeiten, Limonade und Obstsaft.
Zwischen den Mahlzeiten
Essen Sie sich bei jeder Mahlzeit satt, legen Sie dann eine Esspause von fünf Stunden ein! Zwischenmahlzeiten sind tabu, denn die Bauchspeicheldrüse soll zur Ruhe kommen.
Trinken Sie zwischendurch Wasser, ungesüßten Kaffee (mit wenig Milch) oder Tee. Keine Obstsäfte, keine Limonaden!
Es gibt auch ein Forum, wo du Antworten bekommst, falls du Fragen hast.
http://www.naturkost.de/cgi-bin/yabb2/YaBB.pl?board=trennkost
Das Tollste an dieser Diät ist, dass es eigentlich gar keine Diät ist, sondern dass man sich total sattessen kann.
ging mir auch so abnehmen ist eine reine kopfsache und so lang du immer wenn du was isst daran denkst dass du zunimmst dann ist das auch so mein rat ess von allem nur die hälfte beweg dich viel an der frischen luft iss zwischendurch anstatt süsses mal obst und du wirst sehen wenn dein körper drangewöhnt ist dann purzeln auch die pfunde. wünsche dir viel erfolg
Echt hilfreich. Vielen Dank dafür.