Hey,
seit kurzem hab ich eine neue Krankheit gefunden vor der ich jetzt schiss hab *juhu -.-‚ *.
Und zwar Diabetes.
Ich wollte fragen, wie viel sollte ich mich am Tag bewegen und wieviel Zucker MAXIMAL zu mir nehmen um Diabetes einigermaßen vorzubeugen?
Falls Körpermaße und Gewicht und/oder Alter wichtig sind:
Alter: 16(,1)
Gewicht: 65-67kg (so um den dreh, weniger 100% nicht)
Größe: 1,83-1,84m
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Also vorgeschrieben sind FÜR ERWACHSENE ja die 90g/Tag.
Frage1: Gilt das bei mir schon? Oder ist da die Körpergröße nicht ausschlaggebend sondern das Alter?._.
Frage2: Ja, wieviel Bewegung und wieviel Zucker maximal? Reicht bei Bewegung schon das täglich 1-2km zur Schule hin, mit 3-5kgSchultasche immer wieder herumlaufen, 1-2km zurück nach Hause (MIT FAHRRAD) aus, oder sollte ich noch etwas extra machen? Hockey habe ich nämlich aufgegeben.
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Zum Thema 90g/Tag. Ich habe es schon sehr reduziert it dem Colatrinken, Bonbons essen etc.
Aber dennoch bin ich schon Morgens, WENN ich mal Müsli esse bei:
100g Müsli – 30g Zucker
200ml Milch – 5g Zucker
Sind schon fast 40g
Dann Mittagessen, da weiß ich es nicht, habe ca 10g einkalkuliert, Schnitzel, Soßen, Kartoffeln o.ä. enthalten ja bestimmt auch irgendwelche Zuckerarten.
Also 50g
Abends dann nocheinmal ein Butterbrot und ein Kakao dann sind wir bei 90g.
Aber dafür darf ich dann NUR Mineralwasser trinken, weil 1Glas Cola schon 30g Zucker enthält!
Jonas‘
1.) Keiner mit Diabetes
2.) BMI 20,0 // Normalgewichtig
3.) –
Also mit den Mengen wirst Du ganz sicher kein Diabetiker.
Viel Bewegung und ausgewogene Ernährung (auch mit Zucker und Kohlenhydraten) reicht im Normalfall aus, um es zu vermeiden.
Da Du auch keine Verwandten mit Diabetes hast, fällt noch einmal ein Risikofaktor weg.
Ich selbst habe BMI 23, esse gerne Süßes (habe ich schon immer gemacht) und habe kein Diabetes. Meine Mutter – BMI 30 – hat auch keinen Diabetes. Sport machen wir alle keinen.
Hallo, aber du weisst schon das man bei Diabetes nicht nur auf Zucker achten muss sondern Kohlehydrate generell auch.
Ist den jemand deiner nächsten Familienangehörigen Diabetiker, das kann vererbt werden, wenn nicht dann ist es schon etwas geringer, du solltest nicht so auf Krankheiten fixiert sin, das könnt krankhaft werden. Wenn man sich normal und gesund ernährt, bisschen bewegt, nicht übergewichtig ist sollte man in deinem Alter eher das andere Geschlecht und die Schule i Kopf haben und nicht was könnte denn als nächstes für eine Krankheit bei dir ausbrechen.
Aber wenn du gerne zum Arzt gehst, dann geh hin und lass dich aufklären.
Du kannst auch Diabetes bekommen, wenn Du Dich viel bewegst.
Ich habe seit mind. 7 Jahren Diabetes und achte überhaupt nicht darauf, was ich esse, weil mir die Ärzte nicht mal verraten haben, dass ich es habe. Wahrscheinlich bekomme ich irgendwann alle Nebenerscheinung, die Diabetes mit sich bringt.
Bei mir liegt es in der Familie, Oma mütterlicherseits (die an Unterzuckerung gestorben ist), Vater (der achtet auf Kohlenhydrate), etc.
Es gibt dicke Menschen, die haben kein D.
Es gibt dünne Menschen, die haben es.
Und es gibt Kinder, die damit geboren werden.
Zucker ist wichtig, essen ist wichtig, schon allein für den Kopf und natürlich sollte man sich viel bewegen, nicht übertrieben, aber so, dass der Stoffwechsel angekurbelt wird.
Es gib doch diesen Gewichtheber, der hat auch Diabetes.
Und es gibt sehr viele Arten von D., manche nehmen Tabletten, andere müssen sich spritzen und der Nächste muss mit der Ernährung korrigieren.