Ich schaffe es einfach nicht mehr abzunehmen, im Gegenteil, seit einer gewissen Zeit stopfe ich wieder alles in mich hinein und nehme zu! Ich hab in einem Jahr zehn Kilo verloren und möchte diese nicht mehr zunehmen 🙁 Ich habe die Bremse in meinem Kopf "verloren" und kann sie nicht mehr wiederfinden.. Ich weiß auch nicht aus welchem Grund. Und "wieder so anfangen wie du es damals gemacht hast" kann ich einfach nicht.. ich weiß garnicht, woher ich meine Motivation hernehmen soll, um mich zu stoppen.. Helft mir bitte! 🙁
fotos habe ich nicht.. ich mag keine fotos.
Wie kann ich mich dann davon abhalten, ungesunde Sachen zu essen, wenn sie überall im Haus rumliegen? "Einfach nicht kaufen" geht nicht, da hier noch 4 andere Menschen wohnen, die nicht für immer auf Süßes verzichten wollen wegen mir.. Sie können sich im Gegensatz zu mir aber sehr wohl beherrschen.. ich habe keine Ahnung, wie ich mich gesund ernähren soll. Darunter versteh ich nämlich nur "Obst und Gemüse", das wars..
Für ein Fitnessstudio habe ich überhaupt keine Zeit, glücklicherweise treibe ich ja relativ viel Sport (4x pro Woche min. 1 Stunde) und ich würde nicht gerne etwas von meinen jetztigen Aktivitäten streichen, da mir diese sehr viel Spaß bereiten.. leider überwiegt das Essen dem Sport sehr. Alles in sich reinzustopfen ist eine sehr, sehr miese Angewohnheit von mir..
Es liegt nicht an der Motivation, sondern an der Disziplin.
wer Lebenslang schlank bleiben will, muss Lebenslang
Disziplin in Sport und Ernährung einhalten.
Wer im Kopf nicht die Umstellung zum neuen Lebensstil nicht
schafft, wird sein Ziel nie erreichen.
Hast Du die Umstellung in der Ernährung und Bewegung im
Tagesablauf integriert, braucht es keine Motivation.
Denn wenn Dein Speiseplan gesunde Nahrung vorsieht, ist
das essen von Dickmachern nicht "Unmotivierend", sondern – Doof – !!!
Genauso wenn pro Woche 4000 Kcal durch Sport verbrannt werden
sollen.
Dazu ist ein Zeitaufwand von 5 Std erforderlich.
Wer Erfolge sehen will, braucht einen Trainingsplan.
Weis man im voraus, dass die nächsten 3 Tage trockenes Wetter
bleibt, braucht nur Disziplin, an 2 Tagen das MTB aus der Garage zu holen,
und täglich 2 Std durch die Gegend zu fahren.
Was bei ebenem Gelände je 35, besser 40 km sind.
Dazu 2x ins Fitnesstudio, und was zum Muskelaufbau tun,
der Rest macht die Natur.
Das Geheimnis des Erfolgs ist eine Frage des Wollens !!!!
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Am ersten Tag auf dem Lehrgang zum Fitnesstrainer wurde uns
etwas wahres eingetrichtert:
1. Jemand der etwas nicht tun will, findet 1000 Gründe es nicht zu tun.
2. Raucher, Alkoholiker und Übergewichtige haben eines Gemeinsam:
Keine Disziplin, kein Durchhaltevermögen.
Fast keiner schafft es, sein Leben in die andere Richtung zu lenken.
Meine eigene Erfahrung zeigt: Übergewicht ist in der Regel die Folge
eines Lebensstils, das derjenige der Betroffen ist mit Spaß und Lust
auslebt.
Es macht Spaß, statt einer Figurbewussten Ernährung lieber Fast Food,
Süßigkeiten, usw zu essen, weil sie einfach oft besser schmecken.
Eine Ernährungsumstellung wird ungern gemacht, weil man auf Nahrungsmittel
verzichten müsste, die man mag, und gerne isst.
Anderer seits müsste man Dinge essen, die einem nicht soooo schmecken.
Also scheitert oft der gute Vorsatz schon nach kurzem.
Ein weiterer Punkt : Sport.
Jemand der Jahrelang ein Leben auf dem Sofa, oder ohne "Intensive" Bewegung
verbracht hat, wird schwer zu überzeugen sein, nun 3 oder 4x pro Woche richtig
auszupowern, Schwitzen und seinen Körper Grenzwertig zu belasten.
Klar, macht ja weniger Spaß, als gemütlich mit dem Hund eine Runde zu laufen.
Logisch ist: 4x 300 kcal zu verbrennen ist weniger anstrengend als 4x 1000 kcal.
Nur, wer vorher schon aufgibt, hat schon vor dem Start verloren.
Wer zu beginn sagt: Ich kann nicht aus diesem, und diesem und diesem Grund,
der sucht schon dort das Alibi, warum es nicht geht.
Du fragst nach Motivation?
Keiner als Du selbst ist der Motivator.
Sicher, ich habe Pläne wie man ernährung umgestalten kann.
Gibt es ähnlich auch in fast jeder Zeitschrift.
Aber bevor es im Kopf nicht Klick macht, ist jeder Plan nicht das
Papier wert auf dem er steht.
Ich weis nicht wie alt oder schwer Du bist, aber nehmen wir an, dass
eine 30 jährige Person seit ihrem 15. Lebensjahr pro Jahr 1 kilo zugenommen hat.
Glaubst Du, es gibt einen Grund, dass sie die weiteren 15 Jahre nicht weiter
zunimmt, ohne was in ihrem Alltag zu ändern?
Dass der Körper sagt: Ach, in den nächsten 15 Jahre nehme ich pro Jahr 1 kilo ab ???
Dann lebst Du in einer Traumwelt.
Wer 15 Jahre Fehler macht, und deswegen 15 kilo zuviel hat, muss (!!!) sich
klar sein, dass ohne eine Änderung des Alltags das Gewicht weiter hoch geht.
Also mit 45 Jahren 30 kilo Übergewicht, und so weiter.
Nochwas: Wenn Du fragen stellst, gib mehr Info über Dich.
Alter, Größe, Gewicht, Sportliche Tätigkeit, und wie oft.
Ich weis nicht ob Dein Profil E Mails zulässt.
Solltest Du aber so einstellen.
Denn ohne diese Einstellung bist Du unerreichbar, wenn jemand Dich
mal erreichen will.
Sieh zu, dass Du nicht zum > Ewigfrager < wirst.
Also Pro Woche eine Frage zum Abnehmen stellst.
Den Supertipp wie sich Fett in Luft auflöst gibt es nicht.
Hier fragen manche schon 3 Jahre und sind nach 50 Fragen 10 kilo schwerer
als bei der ersten Frage.
Seven days of Saturday
Is all that I need
Got no use for Sunday
‚Cause I don’t rest in peace
Don’t need no Mondays
Or the rest of the week
I spend a lot of time in bed
But baby I don’t like to sleep no
(…)
Until I’m 6 feet under
Baby I don’t need a bed
Gonna live while I’m alive
I’ll sleep when I’m dead
Till they roll me over
And lay my bones to rest
Gonna live while I’m alive
I’ll sleep when I’m dead
(Bon Jovi, "I’ll sleep when I’m dead")
Arsch hoch, bewegen, auf Konzerte gehen, tanzen, Spaß haben! Sprung auf! Marsch marsch!
guck dir deine alten fotos wieder an…. das müsste motivation genug sein..
Es lohnt sich einen Fitness Coach zu nehmen der dich antreibt oder einen NLP Coach der dir hilft die Bremse in deinen Kopf wieder zu finden!
Wenn du zufällig in Berlin wohnst kenne ich ein paar gute 🙂