Abnehmplan-1200 kcal?

von

hallo 🙂

also kurz über mich bin 168 cm groß, 19 jahre alt und 58 kilo schwer/leicht 🙂 ich habe innerhalb der letzten 3 monate 7 kilo abgenommen und möchte in den nächsten 5 monaten noch 5 kilo abnehmen das ist ja normalerweise machbar auch ohne sport oder ? also ich meine wenn ich jetzt die 1200 kcal beibehalte, sollte ich das so machen oder erhöhen oder erniedrigen? danach will ich mein gewicht halten geht das so einfach und auf was muss ich achten? ausserdem hab ich seit ein paar wochen einen gewichtsstillstand und frage mich deswegen ob ich weiterhin abnehmen werde weil mir solangsam die motivation fehlt 🙁

freue mich über antworten

angi 🙂

4 Gedanken zu „Abnehmplan-1200 kcal?“

  1. Gewichtsstillstand kommt daher, das sich dein Körper an die wenige Nahrung gewöhnt hat und damit nun auskommt…entweder du isst noch weniger, besser du treibst Sport – aber so oder so, Magersucht ist OUT – suche dir was neues….

  2. Hy Angi, ich habe auch ca 12 kilo in 4 monaten abgenommen. habe auch wie du die kalorien verringert, hierbei ist es so: dein körper bekommt nun weniger als gewohnt zb. anfangs 2200 kalorien und nun 1200. diese 1000 weniger nimmst du ab, dein körper stellt sich dann auf den bedarf von nur noch 1200 kalorien ein deswegen nimmst du auch nicht mehr ab. Willst du weiter abnehmen wäre der nächste schritt sport und bewegung nur so kannst du weiter abnehmen…..

    hofe konnte dir helfen

  3. Also eine 1.200 Kcal Diät versorgt Dich noch mit den nötigen Nährstoffen, wenn Du keine Lebensmittelgruppe weglässt (Obst, Gemüse, gesunde Fette aus Öl, Fisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, etc.). Weniger als 1.200 Kcal solltest Du nicht essen!

    Um dem Jojo-Effekt oder/und einem Gewichtsstillstand vorzubeugen, solltest Du etwas mehr Sport machen: Eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining ist da am besten: 2-3 Stunden Ausdauertraining und 1-2 Stunden Kraftsport die Woche halten Dich gut fit und erhöhen den Kalorienverbrauch.

    So kannst Du nach der Diät oder gegen Ende der Diät etwas mehr essen und nimmst nicht gleich wieder zu. Außerdem baut Sport Muskelmasse auf (nicht, so dass man es sieht), die beim Schlankbleiben hilft.

    Du solltest auch nach der Diät weiter Sport treiben, um z.b. mal kleinere Sünden (Schokolade, Party etc.) auszugleichen, denn das kann man sich schließlich nicht für immer verbieten lassen.

    Hier eine Anleitung, wie man mehr Sport Bewegung in sein Leben bringen kann: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/sport-zum-abnehmen-wie-fang-ich-an

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