Hey,
ich bin 16 Jahre alt und wiege 110KG!!!
Bin 1,80 groß..
Jetzt kommt langsam der Sommer und die Schwimmbad/Baggersee Zeit und ich habe schon jetzt Angst davor.
So bin ich kein Mensch ohne Freunde, ganz im gegenteil ich habe viele Freunde und bin auch oft draußen – solange es nicht ums Schwimmbad usw.. geht.
Ich möchte einfach nicht an den Baggersee usw.. da es mir peinlich ist da ich schon relativ dick
aussehe.
Nun ich bin schon seit einem Jahr im Fitnessstudio angemeldet aber irgendwie fehlt mir immer die Motivation da regelmäßig hinzugehen.
ABER jetzt möchte ich unbedingt etwas ändern und abnehmen.. 🙁
Habe auch schon aufgehört süßes Wasser wie Cola zu trinken, trinke nur noch Mineralwasser.
Habt ihr irgendwelche Tipps für mich wie ich am schnellsten abnehmen könnte ?
Hoffe auf Tipps und Tricks.
Gruß,
Rico
Ja mache ausdauersport wie fahradfahren und zwar nie unter 1std.
Am anfang ruhig beginnen und spaeter schneller treten und der erfolg stellt sich nach kurzer zeit ein.
Zum abnehmen helfen auch warme baeder mit schwitzen oder die sauna. Das fittnisstudio kannst du abmelden krafttraining mit liegestuetzen bringen kraft.
Ausserdem sparst du zeit.
Du kannst laufen oder schnelles gehen 10 km gehen und 5km laufen am anfang.
Selbstbeherrschung istt alles.
Frierren hilft, kleinere Teller benutzen
Schnell geht überhaupt nichts.
Wann wird die Menschheit begreifen Sport zu treiben,den Hintern hochzureissen und anzufangen ????
Der grösste Sieg ist der Sieg über den inneren Schweinehund !!!
"Schlank im Schlaf" hat mir sehr gut beim abnehmen geholfen. Das Prinzip beruht darauf, dass man morgens nur Kohlenhydrate, mittags gemischt und abends nur Eiweiße isst. Und dann die letzte Mahlzeit am besten gegen 18/19 Uhr. Außerdem solltest du darauf achten, Dinge zu essen, die schnell verdaulich sind ( musst du mal googlen), da ein voller Darm mehr Hungergefühl erzeugt (ergo: leerer Darm = weniger Hunger). Außerdem könntest du dir im Internet die Weight Watcher Punkte Liste ausdrucken und googlen, wie hoch deine Punkt Zahl wäre und dann für dich selber einfach Weigth Watchern. Hab ich auch gemacht und zusammen mit Schlank im Schlaf hab ich da sehr gut abgenommen.
Viel Erfolg, und denk dran, nicht komplett verzichten. Gönn deinem Körper ab und an mal was 🙂
ausgewogene Ernährung (selber kochen keine Mikrowellengerichte ) und am besten viel Sport
Rico,
ich rate dir:
Stelle deine Ernährung komplett um.Mineralwasser anstelle von süßen Getränken ist in jeden Fall schon ein guter Anfang.Allerdings reicht das nicht aus. Viel frisches Obst und Gemüse so viel du magst. Dazu möglichst Vollkornprodukte, aber stelle deinen Körper nur langsam auf Vollkornprodukte um, ansonsten sind Durchfall und Bauchschmerzen vorprogrammiert! Also: morgens und abends maximal 2 Schnitten dunkles Brot, mit mageren Schinken oder Käse oder Lachs. Wie du magst. Lachs hat zwar auch reichlich Fett, aber sie sind leichter verdaulich. Mittags Salat oder Gemüse mit Naturreis oder dunklen Nudeln oder Kartoffeln auch ein Rindfleisch, Putenfleisch und Fisch sind zu Salat und Gemüse mal erlaubt. Kartoffeln dürfen auch ruhig mal Backkartoffeln sein. Dazu halbierst du die gewaschenen Kartoffeln, legst sie auf ein Backblech, pinselst sie mit etwas Olivenöl ein, wenn du magst kannst du auch noch Salz oder Sesamsamen darauf streuen und läßt sie ca 20 Minuten bei 160 °C backen. Sehr lecker. Als Zwischenmahlzeit geht immer Joghurt, Obst, rohes Gemüse,mal ein Milchsheak ( natürlich selbst gemacht ). Rezepte gibt es jede Menge im Internet. Viel trinken ( 2-3 Liter tägl.) ist enorm wichtig.Bewegung dazu ist umumgehbar, weil sonst sich deine Haut und das Bindegewebe nicht strafft. Und Kondition brauchst du auch. Alleine ist das wohl auch sehr langweilig. Mit Freunden geht es besser. Frag deine Freunde, ob sie dich bei deinem Vorhaben unterstützen wollen. Und schon macht Fitnessstudio und walken oder laufen viel mehr Spaß. Ich habe mir damals einen Hund angeschafft und so waren laufen oder lange Spaziergänge ein muß! Lieber Rico du mußt zwar eine ganze Menge abnehmen ( bei deiner Größe immerhin noch 30 Kilo), aber du wirst das schaffen. Nicht alles bis zum Sommer, aber du hast das Gewicht ja auch nicht erst seit einem halben Jahr drauf bekommen. Halte dir das vor Augen und übertreibe nicht! Nulldiät geht gar nicht, davon wirst du höchstens Krank. Übertriebener Sport ist auch Gift, denn das schafft dein Herz nicht. Ich wünsche dir viel Erfolg! Übrigens habe ich mich am Abend, wenn ich den ganzen Tag mit meiner Ernährung und Fitness durchgehalten habe mit einer Praline oder zwei Stücken Schokolade belohnt. Allerdings nicht gekaut sondern gelutscht. War das ein Genuss!
Wenn ich die Antworten lese, denke ich: Ein Tipp folgt dem anderen.
Wenn Du am Ende 10 Antworten bekommst, mit 10 Tipps, kann ich Dir
sagen, dass ab morgen nichts anderst wird.
Weil kein Tipp bei Dir den Schalter im Kopf umlegt.
Und das sollte passieren, >bevor< Du anfängst was zu tun.
schau mal hier:
http://www.topfit-abnehmen.de
Um mit deine Ängste erst mal klar zu kommen, ließ hier:
http://weltfriedenjetzt.wordpress.com/2012/03/06/wie-wichtig-angste-sind/
Um natürliche Gesundheit wiederzuerlangen brauchst du 1-ne von folgende beide Bücher,
am bestens beide:
1. Willst du gesund sein? Vergiss der Kochtopf! von Helmut Wandmaker
2. Auch sie können wieder jünger werden! von der 118-jährige Top-Fit Dr. Norman Walker
Egal was jemand dagegen sagt, ließ selber und beurteile selbst! Sonst geht gar nix!
Wenn du deine jetztige und giftige Kochkost mit schleimfreie Heilkost, zu mindest als Experiment,
ersetzst, wird es nicht mal 2-3 Monate dauern bis du 10-20 Kilos abgenommen hast. Alles anderes ist nur Täuschung, mangelhafte ´Wissenschaft´ und Geldmacherei! Jetzt, los zu amazon.de!
PEACE
Shamanista