5 Gedanken zu „Wer kann mir helfen! !!!!!!!?“

  1. Warum setzt du dir denn gleich so ein hohes Ziel? Das ist doch demotivierend, wenn es nicht sofort klappt

    Reichen für den Anfang nicht 5-7 kg?

    Gehe zusätzlich schwimmen und achte auf eine fett- und zuckerarme Ernährung
    .

  2. Wenn dein arzt dir gesagt hat, dass du abnehemn musst, frag ihn, ob er dich zu einem Ernährungsberater überweisen kann. Das übernimmt dann die Krankenkasse. Damit wäre schonmal das Essen geklärt.

    Es ist schön dass du spazieren gehst, nur das trägt noch nicht wirklich dazu bei, viel Fett zu verbrennen. Am besten ist es schwimmen zu gehen, das schohnt die Muskeln aber man kann relatuv schnell abnehmen. Ansonsten geh doch vielleicht joggen mit deinem Hund, das bringt mehr.

    Vielleicht kommt für dich auch ein Fitnessstudio in Frage oder du stellst dir einen kleinen Trainingsplan für zu Hause auf, evtl Situps, Kniebeugen, Liegestützen etc.

    Nimm dir für den Anfang nicht zu viel vor. 15Kg ist ziemlich viel und schwer zu erreichen.
    Wieso willst du nicht kleinere hürden nehmen. In der ersten/zweiten Woche villeicht 3Kg und dann immer etwas mehr… Am Anfang geht es immer noch schneller Gewicht zu verlieren, nach einiger Zeit dauter es immer länger, bis du wieder etwas abgenommen hast.

    Lass dich auf jeden Fall noch mal von deinem arzt beraten, welcher Sport für dich in Frage kommt (von der Gesundheit her).

  3. Zunächst einmal: Mich irritiert Dein Name.

    – ? – erscheint mal als 13 jährige, immer mit fragen ums Abnehmen.
    Ist es möglich, dass mehrere Leute sich mit dem selben Namen anmelden?
    Wenn ja, solltest Du das ändern.
    Sonst halten Dich manche für ein Fake.

    Mit Spaziergängen nimmst Du nicht ab.
    Mit Sport allein auch nicht.
    60% Ernährung, 40% Bewegung.

    Ich kann Dir vor allem den Rat geben: Muskeln aufzubauen !!!!!
    Muskeln verbrennen 90% des Körperfett.
    Wenn Du 15 kilo abnehmen willst, reduziert sich auch noch mehr
    Deine Muskulatur !!!

    Wenn Du jetzt 27% Körperfett hast, ist es möglich, dass Du mit
    60 kilo 29% Fett hast !!!!

    Also senk das Körperfett, und achte nicht nur auf die Waage, und
    sei zufrieden, wenn die Kilos runtergehen.

    Das Fett muss weg.
    Bei fragen kannst Du Dich melden.

  4. Ja, mach dir wirklich erst mal kleinere Ziele. Such dir ein Datum aus, Zb Unsinniger Donnerstag und sag das du bist dahin 2 kilo abnehmen willst( nur zum Beispiel)
    und plane am Abend schon was du am nächsten Tag essen willst.
    Aber stell deine Ernährung nicht von einer sekunde auf die andere um!
    Geh schritt weiße vor!

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