Guten Abend!
Seit etwa 1 Jahr versuche ich abzunehmen. Seit Januar mache ich Sport etwas regelmäßiger als vorher: schwimmen zwischen 1- und 3-mal der Woche je 1 Stunde (wie ich Zeit habe und es mir zutraue, da ich noch am schwimmen lernen bin), seit dem Sommer radfahren (wenn das Wetter schön ist und es nicht dunkel ist, zur Arbeit und zurück ca. 12 km insgesamt), zu Hause BBP-Übungen (wenn die Motivation da ist). Ich habe versucht meine Ernährung selber umzustellen, aber ich gebe es zu, dass es mir nicht gelingt, da ich faul bin und einfache, schnelle (kostengünstige) Sachen mache und mag, die idR nicht so sehr ernährungsbewusst sind. Ausserdem muss ich dabei aufpassen, dass mein Freund durch die Ernährungsumstellung (2 verschiedene Sachen zum essen machen ist blödsinnig) nicht abnimmt, da er es nicht nötig hat, weil er zwischen zu dünn und normal ist. Aber abnehmen passiert leider nicht. Das, was ich verliere, kommt nach kürzer Zeit wieder.
Hiermit möchte ich um Tipps und Hilfestellung bitten. Wie kann ich effektiv und möglichst Zeitnah möglichst viel abnehmen? Ein Fitnessstudio kann ich mir zeitlich und finanziell nicht leisten.
Ich danke im Voraus für Antworten!
Gruß
@Woraz : hm…. wenn du solche Antworten und Tipps gibst, damit Leute sterben können, dann wäre es am Besten, wenn du keine Antworten mehr gibst.
@sxhavit: bitte in Deutsch ggf. Englisch. Andere Sprachen kann ich nicht.
Sport ist gut und dann immer und immer wieder, FDH.- F.riss die Hälfte. Du darfst von allen aber nur die Hälfte. Einschränken nennt sich das. Weinger wie vorher. Wenn du eine Salamischeibe aufs Brot legst dann nur eine halbe Scheibe. War nur ein Beispiel.
wenig fettreiche sachen essen und viel sport machen, vorallem laufen
Effektiv wäre wenn du nichts mehr essen würdest
Abnehmen tust du nur dann, wenn dein Energieverbrauch höher ist als die Einnahme.
Du kannst noch so viel Sport machen, wenn du dich von Junkfood ernährst und die Kalorien weit über dem liegen was du verbrauchst.
Ich kann dir nur empfehlen dein Essen selber zu kochen – du wirst überrascht sein, dass du innerhlab von 20 Min. ein Gericht fertig hast, welches ohne extra Zucker und Salz und Fetten zubereitet wurde.
Natürlich kannst du all das verwenden, aber die meisten Fertiggerichte sind voll von versteckten und billigen Zucker und Fettfallen. Dies gilt fast allem, was irgendwie zubereitet wurde.
Und Jogging ist immer noch die billigste Sportart, abgesehen von den Schuhen ist es gratis 😉
Hallo, vlt ist das ja was fuer dich. Damit hab ich jedenfalls meinen Pfunden den Garaus gemacht.
http://sicher-schlank.cabanova.de/
Gruss
hi ich hab gehört viele leute haben mit Mike’s Ebook der jetzt auch auf deutsch erhältlich ist viel fett verbrennt & muskel aufgebaut und gute resultate erzielt mit der richtiger ernährung.
hier ist der link http://www.squidoo.com/bauch_muss_weg