7 Gedanken zu „Was hilft gegen meinen leichten Bauch, welche Übungen, welche Mittel, welche Tricks?“

  1. Magische Diät

    Suchen Sie sich bitte einen ruhigen Ort.
    Nehmen Sie sich mindestens ca. 30 min. Zeit.

    Vorab etwas Theorie:

    Diese Form des Abnehmens ist keine Diät !!!

    Unser Körper hat fast eine eigene Persönlichkeit und teilt uns mit, was er benötigt.

    Bei Kindern wird ein „Ich will das nicht mehr hören/sehen“ bald als krankhafte Störung diagnostizierbar.

    Wenn wir Wasser benötigen, bekommen wir Durst.
    Später werden die Schleimhäute trocken und wir bekommen Kopfschmerzen.
    (Häufig bleiben Schmerzen / Verspannungen im Bereich von Schulter/Nacken links.
    u.s.w. …

    Bei Bedarf an Nahrung bekommen wir zuerst Appetit, dann Hunger.
    Später werden wir schwach bis hin zu hypoglykämischen Koma (Zucker-Schock).

    Wir werden sehr präzise über unseren Bedarf an Stoffwechselprodukten informiert.
    Einfach nur zuhören!!!

    Jeder Mensch hat einen persönlichen Energiebedarf, der je nach Belastung (Arbeit, Sport, Schwangerschaft, Krankheit, u.s.w.) stark variieren kann jedoch beim gesunden Erwachsenen um 1500 bis 2500 kcal. / Tag liegt.

    Nennen wir die optimale Versorgung unseres Körpers Ideal-Linie.

    Wenn wir gesund, glücklich und ausgeglichen sind, werden wir nicht zunehmen und auch nicht an Gewicht verlieren. Unser Ideal-/Normalgewicht bleibt konstant.

    Sollten Sie Defizite mit Nahrung kompensieren (Frustfressen, Ersatzbefriedigung, u.s.w.) sollten wir das vorher klären, wenn nicht, wird es funktionieren.

    Nun gut…

    Von entscheidender Wichtigkeit ist es die Ideal-Linie nicht zu unter- oder zu überschreiten!

    Wenn wir ins Plus kommen, werden überflüssige Produkte ausgeschieden oder als Fett eingelagert.

    Geraten wir ins Minus (klassische Diät), werden zuerst die Reserven angegriffen und wir verlieren Gewicht.
    Der Körper merkt sich jedoch diese Unterversorgung und wird nichts unversucht lassen mit noch mehr Reserven zukünftigen „schlechten Zeiten“ vorzubeugen.
    Das ist der Grund für den „JO-JO-Effekt“ deshalb kann und wird eine normale Diät nicht langfristig funktionieren.

    Also:

    Hören Sie auf Ihren Körper!
    Geben Sie ihm schnellstmöglich was er braucht.
    Jedoch bitte nicht mehr !
    (Achten Sie auf die Signale. Wenn Sie keine Bedarfsmeldung mehr erhalten, stoppen Sie die Zufuhr.) Der Heißhunger nach Schokolade ist oft nach 2-3 Riegel gestillt. Der Rest der Tafel würde eingelagert werden.

    Sobald unser Körper gelernt hat, dass er immer bekommt, was er braucht, wird er ganz automatisch die Reserven langsam abbauen und hier den Bedarf an Nahrungszufuhr reduzieren.

    Es ist absolut wichtig, daß Sie mit Ihrem Körper kommunizieren um den Bedarf an Nahrung zu erkennen.

    Essen Sie genau das, was Sie wollen, wann Sie wollen !!!

    Bei Fragen und für Counceling bitte kurze Mail an: noteborn@yahoo.de
    oder Anrufen: 06623-912727

    Viel Erfolg!!!

    Und geh 2 – 3 mal / Woche Schwimmen …

  2. Es gibt einige gute Übungen gegen einen kleinen Bauch.
    Aber das Material mußt Du dir woanders besorgen – vielleicht gibts Bücher.
    Ich kann das ja hier schlecht aufmalen…:-)))))

  6. Die Bauchmuskeln trainieren hilft – wenn die stärker sind, wird der Bauch flacher.

    Zudem sind oft die vorderen Oberschenkelmuskeln verkürzt – wenn Du die regelmässig dehnst, sieht alles auch besser aus.

  7. Bei einem Bauchansatz hilft ein trainieren der Bauchmuskeln.
    Die Bauchdecke wird wieder straffer und der Bauch flacher.
    Im Einklang mit normalem Essen müßte das was werden.
    Viel Glück

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