Hallo ihr lieben!
Ich bin grade dabei, mein Gewicht mal ein wenig zu reduzieren. Ich ernähre mich bewußter, trinke mehr und bewege mich auch ausreichend (2x die Woche zum Sport und jeden Tag viel zu fuß unterwegs).
Hab auch extra mit dem rauchen aufgehört (hab ich aber schon vor nem halben Jahr) und jeder weiß ja, das dadurch der Stoffwechsel sich erstmal ein wenig verlangsamt und sich dann nach und nach wieder normalisiert…
Ich möchte meinen nun aber gerne auf natürliche Weise ein wenig ankurbeln, weil ich mir denke, das es dann mit dem abnehmen auch noch etwas besser geht.
Wer kennt sich damit aus? Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel besonders an und welche sollte ich lieber meiden?
Tabletten möchte ich keine nehmen (…das muß auch ohne gehen…), aber homöopatische Sachen wären auch ok.
Für ernstgemeinte Antworten wäre ich sehr dankbar.
Für alle diejenigen, die nur auf die 2 Punkte scharf sind: Sucht euch dazu bitte ne andere Frage.
Danke
@Tahini
Klingt nicht schlecht das Buch… werd ich mir mal bestellen, schon mal danke
Den schnellsten Stoffwechsel bekommst Du bei einer Umstellung auf reine Rohkost: Ca. 30 Minuten Durchsatzzeit! Verglichen mit 2 bis 12 Stunden fuer Fleisch und Gekochtes bzw. Raffiniertes ist das unschlagbar. Das befeuert den Stoffwechsel wie nichts anderes.
Zur Vertiefung empfehle ich dieses Buch:
Dr Max-Otto Bruker, "Unsere Nahrung, unser Schicksal", Emu-Verlag.
Habe Letztens bei "Kerner" diese Aussage von Witzigmann gehört:
frischen Ingwer 10 Min. kochen und als Tee warm oder kalt trinken.
Habe aber aber keine eigene Erfahrung damit gemacht.
LG
Ingwer.
L-Carnitin aber nur wenn Du Dich auch sportlich betätigst.
Guter Schlaf. (Ausreichend)
vollkornprodukte.kein weissbrot!!aber am besten wirkt:Bewegung.wenn du abends sport machst und danach nichts essen tust verbrennst du noch im schlaf viele kalorien…
Ananas
zu ingwer muss ich sagen, er mag stoffwechsel anregend sein, aber seine nebenwirkung ist, das man tierisch hungergefühl bekommt und das ist hammer lästig.
Hi,
habe prima Erfahrung gem8 mit Trennkost , kombiniert mit Kcal zählen.
Bin nun auch in einem Alter, wo wirklich alles an den falschen Stellen hängen bleibt – im wahrsten Sinne des Wortes. Vor 8 Wochen ging mir der Hut hoch und ich habe beschlossen mal wieder was zu unternehmen.
Dabei bin ich auf meine beiden Trennkostbücher gestossen, habe mich darüber im I’net nochmal schlau gelesen und entschlossen, dass das exakt das Richtige ist. Vor allem darfstu tatsächlich weiterhin alles essen, halt nur Kohlehydrate morgens, Eiweiß mittags usw.
Das is hochgradig gewöhnungsbedürftig. Vor allem sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt, da man unheimlich abwechslungsreich essen muß.
Gerne auch Gemüse und Obst mit Bitterstoffen, wie Radicchio, Endiviensalat, Chicoree, Rucola, Fenchel,Pampelmusen.
Die Bitterstoffrezeptoren, die auf unserer Zunge verkümmern, die die Natur uns in grauer Vorzeit mal gegeben hat, haben nix mehr zutun.
Und wer rastet der rostet und die Galle lahmt dann auch, …dann hakt die Verdauung, wenn die Verdauung leiert, bockt auch das Immunsystem… bla bla bla!
Das habe ich 4 Wochen durchgezogen, meine gesamte Verdauung war positiv umgekrempelt, fühle mich wie neu geboren, auch wurde meine Plauze dünner, aber wirklich abgenommen hatte ich nich.
Es war mehr eine Umverteilung der Fettpölsterchen! :-))
Weiter überlegt und dann hier im I’net den Fett- und Fitrechner aufgerufen und eben weiterhin Trennkost gem8, tatsächlich weiterhin futtern, soviel ich mag, aber eben bewußt Dinge mit möglichst wenig Kcal.
So, das klappte dann.
Is ja auch klar. Wenn Du einen Grundumsatz von 1500kcal hast, aber nur 1400kcal am Tag zuführst, dann noch 2-3000kcal verbrauchst, weil Du Dich ja bewegst — je nachdem, dann biste Brennwertmässig im Minus und nimmst ab.
Ne ganz alte Regel!
Ja, nun kann ich mit Stolz berichten, dass ich 4,5kg runter habe in 4 Wochen.
Und den Gang zur Waage morgens kann ich gar nich mehr abwarten!
Wenn Du das bewußt durchziehst, wirklich gut überlegst, "was will ich jetzt essen und abwechslungsreich und möglichst unbearbeitet musses sein", dann klappt das bei Dir auch! Vorraussetzung is natürlich völlige Gesundheit, is klar!
Liebe Grüße von Nadgeria :-))