also mein kleiner bruder ist fast vierzehn jahre alt und er hat ne wette laufen und mich gebeten zu fragen ob ihr ihm ein paar tipss geben könnt wie man einen sixpaxk in einem monat bekommt.
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also mein kleiner bruder ist fast vierzehn jahre alt und er hat ne wette laufen und mich gebeten zu fragen ob ihr ihm ein paar tipss geben könnt wie man einen sixpaxk in einem monat bekommt.
Hallo!
Kommt drauf an. Wenn er erst mal Fett abbauen muss, wird es wohl eng werden in 4 Wochen. Ist er bereits schlank, muss er einfach tägliches Bauchmuskeltraining einlegen. In diesem Alter bauen die Muskeln recht schnell auf.
Aber wie gesagt, es darf kein Fett da sein, ansonsten fühlt man darunter zwar die feste Muskulatur, aber man sieht kein Waschbrett.
Viel Erfolg!
nun kommt drauf an wie hoch sein Fettgehalt im Körper ist. Die Muskeln am Bauch treten dann am ehesten und besten vor, wenn da KEIN bisschen Speck drüber ist. Ansonsten Übungen zum Trainieren der Bauchmuskulatur machen, gibbet Seiten im Netz zu hauf
Vergiß es, in einem Monat klappt das nicht.
Bierabgabe an Personen unter 16 Jahren ist verboten.
Sixpaxk? Gibts doch in jedem gut sortiertem Laden zu kaufen!
in einen monat ??? anabolika…ist aber verboten!!!
Ich trainir seit 2 monaten an mein sixpack und er ist noch nicht perfekt .
er sollte aber auf keinen fall jedenn tag trainiren das bringt nicht´s ,jeden 2 tag nur wenn er pumelig ist soll er viel eiweiß mit milch trinken smeckt nicht aber der köper brauch das eiweiß zum muskelaufbau
sixpack in einen monat?? wo wohnst du in australien oder warum brauchste ein monat fürn sixpack ich brauch 5 min und denn habe ich mein sixpack bier