hey,
ich bin auf einer diät und kann mich aber nur schwer dazu motivieren, dass durchzuziehen. ich esse am tag ca 1200 cal und mache jeden tag (oder jeden 2. tag) sport. ich kann mich aber nur schwer motivieren das ganze durchzuhalten. und am schwersten fällt es mir wenn ich mich nich an die diät halte und mehr esse, mich danach wieder auf meine diät zu konzentrieren und nicht einfach weiter zu essen.
hat jemand ein paar gute motivationstpps? oder eigene erfahrungen?
danke schon mal im vorraus 🙂
Mach nur 5 Tage die Woche Diät und ernähr dich an 2 Tagen ganz normal.
Somit hast du gesellschaftlich (Partys, Feiertage) kein Problem,
und du wirst auch abnehmen, vor allem wirst du so eine längere Zeit durchhalten,
als du es so schaffen wirst.
Mach die Diät nicht zu streng, verbiete dir einfach an den 5 Tagen süsses und besonders fettiges. Diese Sachen solltest du nur noch zum geniesen nehmen und nicht mehr zur Ernährung.
Ich persönlich würde auch bis ca. 1500kcal essen, somit wären wir auf einer längeren Ernärhungsumstellung, und die hat mehr Sinn als 2 Monate zu hungern.
Denk mal nicht so viel ans Essen/Diät etc.
Suche Dir lieber eine Beschäftigung, die Dich
ablenkt. Du mußt den Kopf frei kriegen für die
wesentlchen Dinge im Leben, sonst dreht sich
nachher alles nur ums Essen.
Such Dir ein paar schöne Hobbies.
Da gibts tausend Möglichkeiten.
Viel Glück beim Abnehmen.
Hier sind einige Tipps dich ich selber getestet habe. 🙂
Liebe Grüße
Diät ist nicht gut FDH ist die einfachste Methode, Süßigkeiten weglassen und spazieren gehen und ab und zu mit Freundinnen einen Lauf machen, dass ist es , was Kalorien abbaut.
Ablenkung ist das wichtigste. Als ich gefastet habe, konnte ich anfangs nur denken, dass ich was essen will und das ich hungrig bin.Die Phase muss man überwinden,auch wenn sie immer wieder kommt.Mit Sport konnte ich mich aber gut ablenken, Pilates war echt toll. Oder Fernsehen oder lesen. Wenn du dich zu sehr auf das essen konzentrierst, fühlst du dich nur schlecht. Es ist ja nicht das wichtigste im leben, und das muss man sich erstmal klar machen.
Und selbst wenn du mal einen rückfall hast, gib nicht auf.ich persönlich finde es ja so wieso schlecht gleich auf alles zu verzichten. dann übermannt einen ja früher oder später die lust auf was ungesundes.sich selbst während der diät ab und zu was kleines zu gönnen ist schon oke.