Grundumsatz und Verbrauch oder wie wird das gerechnet?

4 Gedanken zu „Grundumsatz und Verbrauch oder wie wird das gerechnet?“

1. Howdy,

   eine doch ganz gute Erklärung zum Grundumsatz findest du auf folgender Webseite:

   http://www.dicke-deutsche.de/index.php/2007/10/13/leistungs-grundumsatz-kalorien/

   Natürlich kann man das nie so 100% bestimmen, aber für einen groben Anhaltspunkt sollte es schon reichen. Im Prinzip ist es aber ja ganz einfach :

   Kalorien zählen , gucken ab wann man zunimmt, reduzieren bis Gewicht gehalten wird , und du hast deinen Grund/Leistungsumsatz 🙂

2. Also Grundumsatz plus Leistungsumsatz = Energieumsatz D.h. du mußt deinen Leistungumsatz zum Grundumsatz dazu rechnen. Körpergewicht x 1 bis 2 Kcal x Zeit die du diese Tätigkeit ausübst. Kalorien richten sich nach Geschlecht bzw. nach Art der Tätigkeit.Körperlich anstrengend oder weniger.

3. Du hast es schon ganz richtig verstanden.

4. kalorienverbrauch am tag = grundumsatz + arbeitsumsatz

   http://www.fitrechner.de/kalorienrechner/kalorienverbrauch.html

   hier ist ein guter rechner bei dem du ungefähr nen nährwert hast

   probiers einfach mal aus ^^