Hallo,
wie kann ich etwas Fett verlieren ohne dabei meinen Kraftsport unterbrechen zu müssen?
Habe also etwas Speck am Bauch, mir wird gesagt, dass da nichts ist, aber man selbst sieht das ja immer anders (ist also sehr wenig)
Reicht es, wenn ich sagen wir mal 3mal die Woche 30-60min. joggen, bzw. aufs Laufband gehe? Ernähre mich normal, kaum Süßigkeiten etc.
Habe nur mal gehört, dass man erst fettabbauen sollte und dann Muskelaufbau betreiben sollte. Nur ist es bei mir eben so, dass ich nur ganz wenig fett habe und ich mich eben frage, ob ich meine Ernährung etwas umstellen sollte (mehr salat als sowieso schon 😀 ) oder ob es reicht wenn ich zu den 1,5stunden kraftsport 3mal die Woche noch dazu jogge!
Ansonsten würde ich gerne wissen, ob es Sinn macht Mo. Mit. und Freitag zu trainieren und da eben viel zu essen und auf Eiweiß zu achten und dann eben Di. Do. und Samstag ausser Salat und Obst nichts zu essen?
Wäre über eure Hilfe sehr dankbar!
Ausdauersport greift die Fettreserven an.
Das mit dem Joggen könnt so schon gut klappen.
Lass vorerst mal die Finger von Kohlenhydraten da es wenig Sinn macht dem Körper leicht verwertbare Energie zu geben wenn du eigentlich schwerer verwertbare Energiereserven (Fett) abbauen willst.
Ich würd mich auf Proteine, Mineralien u. Vitamine fokussieren.
Das normale Krafttraining kann so scho weitergeführt werden.
Warum so kompliziert?
Du musst nich gleich ganz aufhören zu essen..
keine oder sehr wenig Süßigkeiten ist schon mal gut..
Bleib bei der normalen Ernährung und ess dazu halt ab und zu ein Berg Salat 😀
Behalt dein Kraftsport und geh jede 2 Tage 30 – 60 min joggen 😀