Hallo ! Ich habe eine Frage zum Thema Gewicht & Ernährung. Ich bin 16 Jahre alt 172cm groß und wiege 58 kg bin also nicht übergewichtig. Nun habe ich in der letzten Zeit zuviel fettiges Zeugs gegessen und will dies wieder loswerden. Ich bin für 3 Monate auf eine Austausch in Frankreich und habe so viel Zeit abzunehmen. Ich fühle mich nicht zu dick, aber ich habe viel Fett an den Hüften. (Früher war ich mal übergewichtig, ist aber lange her.) Ich bin bereits eine Woche hier und gehe jeden Abend 3km joggen und esse & trinke keine Zucker bzw. Fetthaltigen Sachen. Dazu bin ich auch Vegetarien. Was kann ich nun noch machen um etwas Fett loszuwerden ? Ich muss dazusagen, hier in der Nähe gibt es keine Sportvereine. Und wird sich, wenn ich dies weiter durchhalte nach den 3 Monate ein sehbares Ergebnis zeigen ?
Danke für die Antworten im Vorraus ! 🙂
& nein ich bin nicht hysterisch wie die Person unter mir behauptet.
Ich mache mir nur Sorgen um mein Gewicht und wie man ja oben lesen kann, finde ich mich nicht zu dick. Und wie alle wissen wiegen Muskeln auch weniger als Fett, daher auch nur 58 kg
Sie müssen sich Cardio-Training wie Radfahren tun, Laufen, nach brennen und Klimmzüge.
Essen Sie nicht vor dem Training und dies für mindestens 20 Minuten.
Wenn du mit 172 cm derzeit tatsächlich 58 kg wiegst, hast du nicht zuviel Fett auf den Hüften, sondern nur die falschen Hosen (die, die vor zwei oder drei Jahren modern waren). Oder du bist einfach bloß hysterisch. Kann natürlich auch sein.
Wenn du ein stetiges Kaloriendefiziet hast nimmst du logischer Weise ab. Ob sich das "zeigen" wird kommt ganz darauf an wie gross das Defizit ist.
Noch mehr abnehmen wirst du natürlich wenn du noch mehr Sport machst… liegestütze, Situps, oder diverse ander Dinge die man zuhause tun kann.
-> http://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/fettabbau-einfach-abspecken_aid_10830.html
Und warum solltest du nach den 2 Monaten nicht mehr abnehmen können? Mach doch danach einfach weiter.
Hey! Also ich finde das was du machst schon ausreichend. Es genügt schon Sport zu treiben, Wasser zu trinken und auf Naschentzug zu gehen. Da du Normalgewicht hast würde ich jetzt nicht so doll übertreiben, da du sonst zu dünn wirst. Halte dich an deinen jetzigen Plan und dann schaffst du es auch abzunehmen bzw. dein Fett zu reduzieren. Nach drei Monaten sollte man schon was erkennen können wenn du dich dran hältst :)!
Mach etwas Kraftsport um Muskeln aufzubauen (keine Sorge, kann bei Frauen nie solche Ausmaße annehmen wie bei Männern). So kann es sein dass du nicht abnimmst, sondern fett verbrennst und Muskeln aufbaust. Man muss aber genug essen, sonst kann sich der Muskel nicht aufbauen bzw baut ab.
Am Besten viel Eiweiß.
Vorteil: Man hat mehr Kraft, sieht knackiger aus und fühlt sich super ohne wie ein Hungerhaken auszusehen, denn das ist wirklich hässlicher als viele junge Frauen denken!
1. Doch, du bist hysterisch.
2. Du bist weiblich, es ist also normal, dass du Fettansammlungen dort hast, wo du sie hast. Es ist wider die Natur, diese zu bekämpfen. Der Körper wird sich wehren, dir den Krieg erklären und jemehr du abnehmen willst, wird er zulegen.
Sie dich um: Millionen Frauen werden immer dicker, wenn sie anfangen, Diäten zu machen.
Hallo!
Ich finde das sehr gut, dass du dich um deine Figur kümmerst, allerdings weist du "von Nichts kommt Nichts!!" =), ich kann dir ein Produkt empfehlen (Ebook) indem dir genaustens beschrieben wird und gezeigt wird, wie du in kürzester Zeit Fett verlierst !!!
Am besten du besuchst mal die Homepage http://www.newfastmusclebuilding.com/products/ und scrollst runter zu (THE FITTIME – 12 WEEK CHALLENGE) . Schau dich auf deren Seite um und probiers einfach aus! Kann nur gut ausgehen !
Viel Glück !
mfg michael