Hallo ich wiege momentan 82kg bei einer Grösse von 1.71cm.
Bisher habe ich meine Ernährung so umgestellt das ich nur Wasser trinke (und das klappt auch einwandfrei) beim essen, esse ich immer nur die hälfte was auf dem Teller kommt, nun wie gesagt sind 4kg in 8wochen realistisch und wenn ja wie komme ich am besten auf 78kg würde ich es schaffen hätte ich dann die richtige motivation um es weiter zu anzugehn.
Unter 71 würde ich dann auch nicht mehr wollen aber erst einmal die 78 schaffen, ich besitze 2x 5kg hantelnt und 2x 3kg hanteln ansonsten würde ich mich über iergendwelche übungen wie situps auch freuen und ein velo (hometrainer) habe ich auch eine frage hätte ich noch wegen des velos zum abnehmen: Ist die Schwierigkeit wichtig oder zählt nur die zeit?
So das wäre es schon würde mich über Tipps freuen gruss.
Am 18 mai (morgen) bin ich 16 hab ich vergessen gehabt…
Hey,
sicherlich ist es möglich.
Wahrscheinlich sogar in kürzerer Zeit.
Einfach 3 Hauptmahlzeiten zu dir nehmen und zwischendurch Süßes durch Radieschen,(Essig-)Gurken u. Ananas ersetzen.
b2w,
wenn du Sport machst,
baust du Muskeln auf und die sind schwerer als gewöhnliches Fett.
Evtl. brauchst du auch gar nicht abnehmen und trotzdem verändert sich dein Körper zum Positiven.
hallo!
ja, 4kg in 8 wochen sind auf jeden fall realistisch… du könntest auch ein kilo pro woche schaffen… aber für den anfang ist dein ziel sinnvoll, damit du nicht übertreibst. deine ernährungsumstellung finde ich sehr gut. warum gehst du nicht nach draussen um sport zu treiben? es ist doch so schönes wetter…
zum hometrainer: die schwierigkeit ist schon entscheidend, denn ansonsten strengt es dich ja nicht an, egal ob du 10 min oder eine stunde fährst. denn beim sport kommt es darauf an, dass du deinen puls optimal erhöhst und das schaffst du nur, wenn du dich auch anstrengen musst.
ich denke du wirst deine ziel erreichen, viel glück!
4 kg in 8 Wochen abnehmen ist ein realistisches Ziel. Wichtig ist außer der Bewegung auch die ausgewogene Ernährung. Wenn du immer die hälfte vom bisherigen ist, ist das ein guter Anfang. Du solltest jedoch auch darauf achten genügend Obst, Gemüse und Eiweiß zu dir zu nehmen.
Eiweiß ist gut für die Fettverbrennung. Deshalb am Besten abens statt vieler Kohlehydrate lieber etwas mit Eiweiß essen.
Bewegung ist in jedem Falle gut. Du kannst auch z.B. schwimmen, spazieren gehen, inlinern. In netter Gesellschaft macht es nochmal so viel Spaß.
Viel Erfolg!
du kannst schon 4kg in 8 wochen abnehmen, das habe ich auch schon mal geschafft, aber da habe ich nur obst gegessen und wasser getrunken… 😉 war keine schöne zeit.
aber naja, wenn du abnehmen willst, solltest du nicht mehr nach 6 uhr abends was essen.
und die schwierigkeit ist schon wichtig, aber die zeit ist einfach wichtiger, es ist einfach besser eine stunde angenehm zu trainieren als 5 min. anstrengung.
Hoffe mal, das ich dir helfen konnte!
lg Ripley
sport und ernährung ist ganz wichtig. mein kumpel is auch ständig beim sport , aber wenn man nur …. isst bringt das nix. stell deine ernährung um und mach sport. dann kannste in der zeit sogar 5 kilo oder mehr weg kriegen.