Archive for September, 2012

Ist mein Verhalten normal?

hallo,

ich weiß nicht wie es im betreff steht ob es sich um eine esstörung handelt oder es normal ist.
also seit 2 monaten besuche ich fast jeden zweiten tag das fitnessstudio, da ich versuche abzunehmen. ich habe davor schon auf meine ernährung geachtet und habe seit einem jahr erst 10kg abgenommen. ich finde mich einfach zu dick und würde noch gerne 15 kg abnehmen. (160cm 63kg 15Jahre)

aber das eigentliche problem ist das ich rund um die uhr an das essen denke, ich habe tage da esse ich fast nichts und nur gesund und dann habe ich einen heißhunger und fresse süßes in mich hinein, danach habe ich ein so schlechtes gewissen und weine, aber ich erbreche es nicht. wen ich 1kg oder ein halbes zunehme werde ich total traurig und aggressiv, da ich mir denke alles is umsonst. mich haben schon ein paar angesprochen ob ich abgenommen habe aber ich finde mich noch dicker als vorher und bin völlig unzufrieden mit mir.
ich zähle überall kalorien wo es nur geht.
weiß zufällig jemand ob das normal ist???

und noch eine frage, hat vielleicht jemand von euch tipps damit ich wieder mehr motivation zum trainieren bekommen, da ich mir ja denke es bringt nichts, sinkt auch di motivation :/
und vielleicht hat der ein oder andere Tipps wie der Heißhunger auf Süßigkeiten vergeht!?

Danke im vorhinein 😉

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Abnehmen mit einem Pulver?

Hallo ihr lieben,
wie ihr sicher wisst, würde ich gern einige Kilos los haben.
Jetzt habe ich heute bei Punkt12 ein Pulver gesehen, das man einfach übers essen streut und beim Abnehmen UNTERSTÜTZT.
Nun habe ich leider weder Namen des Pulvers, noch Preis. Hat jemand Ahnung? ODer vll. sogar Erfahrung?
Natürlich würde ich das ganze mit Sport + viel Obst und Gemüse unterstützen. Und ich werde mir erst einmal die Nebenwirkungen anschauen, das ist ja manchmal echt übel.

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Essen, Kalorien, Gewicht – bin ich normal?

hallo,

ich weiß nicht wie es im betreff steht ob es sich um eine esstörung handelt oder es normal ist.
also seit 2 monaten besuche ich fast jeden zweiten tag das fitnessstudio, da ich versuche abzunehmen. ich habe davor schon auf meine ernährung geachtet und habe seit einem jahr erst 10kg abgenommen. ich finde mich einfach zu dick und würde noch gerne 15 kg abnehmen. (160cm 63kg 15Jahre)

aber das eigentliche problem ist das ich rund um die uhr an das essen denke, ich habe tage da esse ich fast nichts und nur gesund und dann habe ich einen heißhunger und fresse süßes in mich hinein, danach habe ich ein so schlechtes gewissen und weine, aber ich erbreche es nicht. wen ich 1kg oder ein halbes zunehme werde ich total traurig und aggressiv, da ich mir denke alles is umsonst. mich haben schon ein paar angesprochen ob ich abgenommen habe aber ich finde mich noch dicker als vorher und bin völlig unzufrieden mit mir.
ich zähle überall kalorien wo es nur geht.
weiß zufällig jemand ob das normal ist???

und noch eine frage, hat vielleicht jemand von euch tipps damit ich wieder mehr motivation zum trainieren bekommen, da ich mir ja denke es bringt nichts, sinkt auch di motivation :/
und vielleicht hat der ein oder andere Tipps wie der Heißhunger auf Süßigkeiten vergeht!?

Danke im vorhinein 😉

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Bin schlanker als die meisten anderen werde deshalb ab und zu runter gemacht auch von Typen.
Wieso eigendlich?Nur weil ich keinen fetten Arsch habe?
Muss ich erst in den Osten ziehen wo es viele sehr dünne Mädchen gibt?
also weil ich so dünn bin machen manche blöde witze.
gibt aber auch männer die meine Figur mögen und sagen die wäre perfekt,wie ich das auch sehe

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Eine sportpartnerin suche ich!

Kraft und Ausdauertraining! hab damit schon 30 kg abgenommen aber die letzte 5 kg krieg ich nicht hin 🙂 brauche mutivation!

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Allgemein Fragen zu Bodybuilding?

Welche Übungen kann ich statt diesen machen

Hi diese 2 Übungen mache ich momentan aber Sie gefallen mir nicht wirklich

ich möchte diese 2 übungen tauschen gegen gleichwertige: welche gibt es da ? (habe das gefühl die übungen bringen nicht so viel bei mir)

barbell bent over row
dumbbell bent over delt raise

Bitte keine Links posten, da diese unerwünschte Werbung enthalten. Du wurdest verwarnt. Sportliche Grüße olaf (Mod-Team)
zur info mein tp:

gk 2 split:

te1
Kniebeuge
Bankdrücken
Schulterpresse
Dip
Bauch seitlich
bauch liegend ( beine in die höhe heben bis 90 grad winkel und ein stück in die höhe dann wieder in die waagrechte)

te2
kreuzheben
barbell bent over row
klimmziehen breiter griff
dumbbell bent over delt raise
waden
bizeps curl z stange
bauch hängend

zusatzfrage:

bei bauchübung gehe ich bis ans limit. habe jedoch keinen muskelkater mehr. mache ich zu wenig ?

das gleiche bei all den anderen übungen. habe gewicht erhöht und mache 8wh 3sätze mehr gewicht geht nicht da sonst die übung nicht mehr korrekt ausgeführt wird. gehe bis ans limit die 8te wiederholung im letzten satz schaffe ich nur mit großer anstrengung.
trotzdem kaum muskelkater. empfiehlt es sich hier auf mehr wh zu gehen ?

nur zum vergleich. als ich angefangen habe mit mehr gewicht und diese tp hatte ich z.b. 1 woche starken muskelkater. das hat sich mittlerweile z.b. bei der brust auf 1 tag reduziert mit ganz leichten muskelkater.

ernährung ist übrigens tip top bin bei der ernährungsberatung und halte mich streng an den plan.(individuell auf mich zugeschnitten aufgrund von gena

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brauche hilfe für muskelaufbau?

Hallo, ich wiege 78 kg und bin 175 groß.

ich will fett abbauen und muskeln aufbauen.

ich hab mir mal einen ernährungsplan zusammengestellt.
kritik erwünscht, was ich weglassen soll oder vllt hinzufügen soll bzw ergänzen.

morgens : haferflocken mit milch, 1 vollkornbrot mit magerquark , 1 apfel
mittags : thunfischsalat mit putenbrust.
für zwischendurch : karottenscheiben also rohkost geschnitten, für denn hunger zwischendurch.
abends : 250g magerquark.

ich geh jeden tag fitness, cardio und muskeln trainieren. ich verbrenne so 600 kcal am laufband..

könnt ihr mir bitte helfen ? will zum sommer noch gut aussehen :d
Achja ich bin 14, bitte nicht sowas erzählen wie, du bist zu jung oder so…

mfg

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Ich habe die Motivation verloren?

Also es klappte ganz gut mit dem Abnehmen für 2 Wochen,dann als ich am Donnerstag oder wann das war Chips aß ging die Motivation weg.Ich habe die mir nicht gekauft sondern die wurden gekauft.Dann hatte ich ne kleine Schale.Nachts gings mir schlecht und mir war übel und ich hatte Durchfall.Zum Frühstück hatte ich dann Cola 😮 und sonst trank ich nur Wasser und jetzt wieder Saft -.-
Seitdem esse ich wieder voll viel >.< Man ich bin sauer dass ich versagt habe :l
Eben hatte ich 2 Brötchen und das ist viel.
Ich will wieder anfangen ,aber meine Motivation ist jetzt weg :l
Was kann ich machen?
@Kati
Danke 😉
Ja ein bisschen aufgeregt bin ich schon ;D aber wird schon klappen.
@wolf
Ich habe auch schon n bisschen abgenommen.

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wenn man bei dieser Cleverei vergisst, zwischendurch etwas zu essen und zudem bei einer besonders gelungenen Frage aufgeregt auf seinem Platz herumhüpft? (Bewegung!)

abnehmen mit tee und knäckebrot?

vorerst, um belehrende antworten zu vermeiden wie "das ist ungesund, mach sport und ernähr dich gesund.." usw: ich hab eine ziemlich schwere schilddrüsenunterfunktion, die es mir schwer bis unmöglich macht auf gesundem und "normalem" weg abzunehmen. sport mache ich zwar nicht extrem viel, ich gehe ab und an mit meinem hund laufen, doch rad fahren und sit ups sind bei mir eig. normal.. meine ernährung ist vorwiegend auf salat, obst, vollkorn etc. eingestellt, weil mir zum glück das meiste ungesunde zeug gar nicht schmeckt. abgesehn davon ess ich ziemlich wenig, maximal 3 mahlzeiten am tag. abnehem tu ich trotzdem nicht, wie gesagt, schilddrüse im a****. ^^

also zur frage: ich wiege momentan geschätzt 58 kg (stell mich nicht so gern auf die waage xD), bin 1,60 groß und würde gern auf 52 kg runter. da das ja unter normalen umständen nicht funktioniert und ich damit gerade mal mein gewicht halte, wollte ich fragen was jemand schon für erfahrungen mit tee diäten gemacht hat? ich hab davon ghört, also dass man sich eben vorwiegend von tee ernährt, und wenn man heißhunger hat ein knäckebrot oder sonst was ist, in verbindung mit sehr viel wasser.

dass das nicht gesund ist weiß ich, das brauchst also bitte niemand zu schreiben. ^^

thx für die antworten im vorhinein 😉

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warum nehm ich nicht ab?

ich will unbedingt 10 kg abnehmen und habe in den letzten 6 wochen meine ernährung diesbezüglich angepasst. morgens esse ich vollkornbrot und das normale mittagessen und abendessen habe ich zu 100% auf obst umgestellt. ich habe sehr viel erdbeeren in dieser zeit gegessen und es sehr genossen. auch an melonen habe ich mich satt gegessen. nun, 6 wochen später wiege ich genau dasselbe, was ich zu beginn gewogen habe. wie ist das möglich, dass ich nicht abgenommen habe? bin jetzt sehr frustriert und habe gar keine motivation mehr, weiter zu machen. dazu kommt, dass ich mich in einem fitness studio angemeldet habe und jeden tag !!! dort bin und versuche, meine pfunde abzustrampeln. gesundheitlich ist bei mir alles in ordnung, z.b. schilddrüse u. ä ..
danke für die antworten.

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15-20 kilo bis Sommer Juni oder Juli?

Hallo denkt ihr man kann bis dahin 15 oder 20 kilo schaffen? 20 kilo muss nicht unbedingt sein.. Aber das ist doch machbar die 15 kilo oder? Viele sagen mir das ich es nicht schaffe aber wenn ich mein bestes gebe kann ich es doch schaffen.. Ich mags nicht wenn man mir die Motivation nimmt, es gibt ja auch leute die in 2 monate 15 oder 6 in monaten 50 kilo geschafft haben. Würde mich auf positive antworten freuen. Danke. Und Sport mache ich auch, ich gehe jeden Tag tanzen (hip hop) 2 stunden, und 2 mal in der Woche Fitness. Also es ist nicht so das ich einfach abnehmen will ohne Sport und alles. Auf die Ernährung und alles achte ich natürlich auch.

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hmm.. 😀 und wie soll ich mich ernähren? ._. (bin 15 :D)

Hallo,
ich möchte so schnell wie möglich 10 kg abnehmen. Kennt jemand irgendwelche Tipps mit denen ich das am schnellsten erzielen kann, ohne ganz auf Nahrung zu verzichten? Ich weiß, dass ich das mit gesunder Ernährung und Sport schaffen kann, aber das dauert eben seine Zeit und ich möchte so schnell es geht abnehmen, bevor der Sommer wieder kommt! Meinem Körper will ich aber nicht zumuten, ganz auf Nahrung zu verzichten! Kennt jemand vielleicht eine gute Diät die hilft und mit der ich schnell abnehmen kann? Auf Sport verzichte ich natürlich nicht, ich möchte nur eben meine Essgewohnheiten ändern, um so schneller Erfolge zu erzielen. Wenn ich mein Ziel erreicht habe, werde ich mich gesund ernähren, um mein Gewicht auch danach noch zu halten. Hat jemand eine Idee? Bitte, bitte helft mir…seitdem ich aus der Pubertät raus bin, hat sich mein Stoffwechsel irgendwie verändert, so dass ich immer mehr zunehme obwohl ich genauso esse wie früher! An meiner Gesundheit liegt es nicht, mein Körper verbrennt die Nahrung jetzt einfach anders alls damals…Danke schon mal im Voraus!

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Was haltet ihr von meinem Ernährungsplan?

erstmals hallo
ich bin 16 jahre, wiege 70-72kilo und bin 168cm groß
will 15 kilo abnehmen. als ich gefragt habe, was ihr von meiner idee haltet, in 2 monaten 15 kilo zu verlieren, meinten alle, dass es unrealistisch sei.
also

mein plan:

morgens —–>eine Banane oder ein gestrichenes Knäcke mit marmelade

zwischendurch——>ein Obst

mittags——–> etwa 200 g gekochtes Essen von Mama + einen Teller Salat

zwischendurch—–> 1 Obst

abends——-> 1Joghurt / eine Flasche Joghurtdrink

Trinken : nur Wasser (mind 2 Liter pro Tag) und Kaffee erlaubt

Sport : täglich etwa 30 min im haushalt arbeiten,
15-30 min spazieren,

und ein paar stinknormale übungen (also fahrrad in der luft oder kniebeugen oder so) gelegentlich

NUN FRAGE :
Glaubt ihr, dass ich es schaffen könnte mit diesem Plan abzunehmen?

wenn ja : wie lange werde ich brauchen, um 15 kilo abzunehmen

wenn nein: was könnte ich besser machen oder ändern und wie lange würde ich dann noch brauchen, um 15 kilo abunehmen

danke für antworten
Liebe Grüße, eure Nadya.

achja: ich bitte noch um ein paar tipps zur motivation und so generell tipps zum abnehmen

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hallo,

ich weiß nicht wie es im betreff steht ob es sich um eine esstörung handelt oder es normal ist.
also seit 2 monaten besuche ich fast jeden zweiten tag das fitnessstudio, da ich versuche abzunehmen. ich habe davor schon auf meine ernährung geachtet und habe seit einem jahr erst 10kg abgenommen. ich finde mich einfach zu dick und würde noch gerne 15 kg abnehmen. (160cm 63kg 15Jahre)

aber das eigentliche problem ist das ich rund um die uhr an das essen denke, ich habe tage da esse ich fast nichts und nur gesund und dann habe ich einen heißhunger und fresse süßes in mich hinein, danach habe ich ein so schlechtes gewissen und weine, aber ich erbreche es nicht. wen ich 1kg oder ein halbes zunehme werde ich total traurig und aggressiv, da ich mir denke alles is umsonst. mich haben schon ein paar angesprochen ob ich abgenommen habe aber ich finde mich noch dicker als vorher und bin völlig unzufrieden mit mir.
ich zähle überall kalorien wo es nur geht.
weiß zufällig jemand ob das normal ist???

und noch eine frage, hat vielleicht jemand von euch tipps damit ich wieder mehr motivation zum trainieren bekommen, da ich mir ja denke es bringt nichts, sinkt auch di motivation :/
und vielleicht hat der ein oder andere Tipps wie der Heißhunger auf Süßigkeiten vergeht!?

Danke im vorhinein 😉

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