Muskeln abbauen – Eiweiß?

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Hoi
1 : Kann mir einer von euch vlt sagen , wie lange man NICHT trainieren kann ohne Muskeln UND kraft abzubauen?

2 : Weiß einer von euch wie viel eiweiß man(n) einehmen sollte um keine MUSKELN abzubauen und gegebenfalls WENIG oder LANGSAM muskeln aufzubauen?

3 : Weiß einer von euch wie viel Muskeln dableiben können auch ohne reichlich Eiweiße ernärung (So das der körper die VORHANDENEN Muskeln nicht als ERNERGIEFRESSER betrachtet und sie somit auch ohne Training und "Gutes" Essen abbaut)

Mfg Stivikivi

3 Gedanken zu „Muskeln abbauen – Eiweiß?“

  1. 1. nach ca. 24-48 std wird muskelmasse abgebaut, wenn der muskel nicht oder kaum beansprucht wird.

    2. 1-1,5g eiweiß pro kilo körpergewicht wenn man kein oder bischen sport macht, 2g wenn man viel sport macht. bodybuilder sogar 2,5g-3g pro kilo körpergewicht.
    wenn du zu wenig eiweiß zu dir nimmst, baut sich nur soviel muskelmasse auf wie das eiweiß reicht, nimmst du genug eiweiß zu dir baut sich soviel muskelmasse auf wie du auch trainierst. am besten nimmst du nach dem sport viel eiweiß zu dir, aber du solltes viel trinken wenn du viel eiweiß zu dir genommen hast, damit es verdünnt wird, es ist nicht gut für die leber und so wenn sie zuviel eiweiß aufeinmal bekommt.

    3.du musst genug kohlenhydrate zu dir nehmen, wenn du zu wenig isst nimmt der körper die energie aus dem fett und muskeln -die muskeln werden abgebaut(auch wenn du sie beansprucht…wegen frage 1)

  2. 1. das kommt darauf an wieoft und wieviel du davor trainiert hast…

    2. mit Eiweiss baust du muskel AUF …deswegen schlucken soviele ja literweise eiweissshakes und Kapseln

  3. Man geht bei Personen im Krankenhaus davon aus, dass sie (bei Bettlegrigkeit!) bereits nach 2 Wochen Muskelmasse abbauen.

    Nicht nur Eiweiß zur Muskelerhaltung ist wichtig, sondern auch die Reizung des Muskels (durch Training!). Nur wer ausreichend Eiweiß (mind. 10 % der Nahrung) zu sich nimmt und ein Minimum an Bewegung hat, kann seine Muskeln auf Dauer erhalten.

    Bei Muskel-Aufbau sollte man die Kraft trainieren, indem man Kraftübungen variiert und immer neue Reize setzt. Wer ein intensives Training betreibt benötigt dann auch mehr Eiweiß (25-30% der Nahrung).

    Kohlenhydrate sind trotzdem sehr wichtig, denn sie sind essentiell für die Energieversorgung des Muskels. Nur wer auch ausreichend Kohlenhydrate zu sich nimmt wird erfolgreiche und leistungsfähiger trainieren können. Dabei sind Vollkornprodukte zu empfehlen.

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