Hallo,
Bitte nur Antworten wenn Ihr euch damit auskennt und Erfahrung habt!

Ich bin 20 Jahre 168cm, 59 kg. 100000-kilo-wette

Ich möchte Muskel aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen.
Ich trainiere schon seit einem Jahr und habe auch schon 6 kg zugenommen an Muskelmasse nach einem Jahr jetzt geht es aber langsamer vielleicht 1 kg in einem Jahr. Ich bin nicht dick aber ich möchte am Bauch Fett abbauen und hatte bis jetzt wenig Erfolg,man sieht zwar mehr Muskeln am Bauch aber ich will mehr!!!!!

Mein jetziger Trainingsplan 2-3 die Woche. 100000-kilo-wette

1. 10 min Warmlaufen (2 km in 9 min)
dann 30 min Muskelaufbau in den Geräten und Handeln.
zum Schluss 45 min Fettabbau Training am Fahrrad oder Crosstrainer

Soll ich mein Trainingsplan ändern, Weil ich kein Erfolg beim Fettabbau spüre?
Soll ich Muskeltraining und Fettabbau an verschiedenen Tagen machen?

Mein Ziel ist! 100000-kilo-wette

Noch 5 KG zunehmen an Muskelmasse und Fettabbau am Bauch bis nichts mehr da ist.

Danke für hilfreiche Antworten
Mein Körperfettanteil liegt bei 8% ich habe also sehr wenig Fett, aber am Bauch ist etwas da, was die Muskeln verdecken.

Ja Protein nehme ich auch 60 g nach dem Training. 100000-kilo-wette