Fett

ich gehe seit drei wochen vier bis fünf in der woche ins fitnessstudio, aber meine pfunde purzeln nicht so wie ich mir das vorstelle, das sich was tut ist schon leicht zu sehen, aber ich möchte eben noch ca 8kg abnehmen und eben mein fett los werden, nur wie geht das am effektivsten und schnellsten? ich trinke auch nach fast jedem trainig ein eiweißshake, hilft mir das oder schadet es mir mehr?

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