Kann man den Trainingseffekt erhöhen indem man die Pause verkürzt? (Bitte Details genau lesen)?
Ich mache derzeit mit meinen Kurzhanteln Krafttraining alle 3 Tage. Mein Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen bzw. zu erhalten. Mir sind die Trainingsprinzipien (Superkompensation usw.) wohl bekannt. Derzeit schaffe ich ca. 8-12 Wiederholungen mit meinen Hanteln, sodass ich im optimalen Bereich für Hypertrophietraining bin. Irgendwann, wenn ich dann durch dieses Training besser werde, werden mir … Weiterlesen …