Hallo,
ich habe nur 3x pro Woche Zeit. Mein Ziel ist es von 82kg auf 70kg runter zu kommen und meinen Körperfettanteil zu verringern. Möchte also einen straffen Bauch+Rest bekommen(im Moment titten+fetter Bauch,Männlich).
Habe bereits 10 Kg abgenommen, mich verliert aber langsam die Motivation, weil ich seit 5 Monaten nen Stillstand habe.
Habe bisher 1std Krafttraining(Ausdauer) + 1std Ausdauertraining gemacht.
Aufgrund von vorallem Zeitproblemen muss ich womöglich meine Zeit auf 1h verkürzen.
Ist es okay bzw gut wenn ich dann Krafttraining weglasse und 1std Fahrrad fahre bis ich abgenommen habe? Möchte nämlich vorallem am Umfang und Masse abnehmen.
Grüße,
Hallo,
es ist normal, dass nach einer großen gewichtsabnahme erst mal nichts mehr geht.
Krafttraining bringt da gar nicht, das baut muskeln auf und muskeln wiegen mehr als Fett. Ausdauertraining ist das richtige zum abnehmen. Weil dabei keine muskeln aufgebaut werden und das gewicht sichtbar nach unten geht.
Hallo,
wenn du an Umfang verlieren möchtest dann mach Hypoxi.
Ich hatte mit Hypoxi super Erfolge.
Gruß
Michi
http://www.hypoxistudio-koeln.de/index2.html