3 Gedanken zu „wieviel fett verbrennt man beim walken?“

  1. Fett verbrennen, bzw Fett abbauen — NUR — mit Sport ist
    fast unmöglich.
    Denn erst mit zunehmender Zeit verstoffwechselt der Körper
    immer mehr Fett.
    Aber zu Beginn ist es so, dass die Kohenhydratverbrennung
    nur langsam sinkt, und die Fettverbrennung nur Langsam
    steigt.

    Also solltest Du jeden 2. Tag 2 – 3 Std Walken, um spürbar
    im Fettbereich zu laufen.

    Sichtbare Erfolge hast Du erst, wenn Du Deine Ernährung
    Perfektionierst.

    Ich habe selbst 3 Jahre probiert:
    1. Jahr = 2-3x pro Woche Radsport mit ca 2 – 2,5 Std/Tag
    dazu keine Diät, aber öfter verzicht von Süßigkeiten, Zucker,
    Schorle mit mehr Mineralwasser, usw. Kuchen ersetzt durch
    Joghurt oder Quarkdeserts.
    2x / Woche 20 Min Kraftraining.
    Erfolg: Körperfett reduzierte sich nach 2-3 Monaten sichtbar.

    2. Jahr = "Keine" Ernährungsumstellung, gleicher Sportlicher
    Aufwand.
    Erfolg: Wurde zwar sehr Fit, eine sichtbare Fettreduktion.

    Dieses Jahr: Keine Ernährungsumstellung, aber deutlich mehr
    Trainingsaufwand,
    Erfolg: Fettreduktion fraglich. (Vielleicht etwas)

    Fazit: Sport bringt nur was, wenn bei der Ernährung auf
    Dickmacher verzichtet wird, bzw Dickmacher durch Eiweiß
    Produkte ersetzt werden.

  3. Hi

    schau dich mal in den Fachpublikationen um. Dort wird dir immer wieder bestätigt, dass die Verbrennung von Fett in erster Linie nach dem Sport stattfindet.

    Gruß

    ..

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