Hi, wie muss mein Trainingsplan aussehen wenn ich Körpermasse aufbauen möchte und etwas am Bauch abnehmen damit mein Sixpack unten noch sichtbarer ist?

So habe ich es immer gemacht

10 min laufen
45 min Aerobic und 45 min Fahrrad
60 min Krafttraining

und so mach ich es jetzt
10 min laufen
60 min Krafttraining
45 min Aerobic
45 min Fahrrad.

und meine Daten
Alter 19
Gewicht 58
Größe 169 cm
kf 8,9 %
habe seit einem Jahr 6 kg an Muskeln zugenommen

Filed under: Abnehmen Info

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