9 Gedanken zu „Wi kann ich am schnellsten abnehmen?? soll ich nichts mehr essen außer eine kleinigkeit!!?“

  1. Mach Dir erst einmal bewusst was Du so über den Tag verteilt ißt. Wichtig bei Deiner Ernährung ist die Zusammensetzung. Du solltest Dir im Klaren darüber sein, in welcher Nahrung Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette sind. Um erfolgreich und dauerhaft Gewicht zu reduzieren, solltest Du tierische Fette meiden. Zusätzlich empfiehlt sich eine ballaststoffreiche Ernährung. Also, viel Salat, viel Obst und Gemüse, gerne Kartoffeln, Reis, Nudeln (hier aber Vorsicht mit fetthaltigen Soßen). Eiweiß erhälst Du gut über z.B. Fisch und / oder mageres Fleisch. Natürlich kannst Du auch SojaProdukte nehmen. Und dann den Sport nicht vergessen. Laufen eignet sich wunderbar zum Abnehmen (! Achte auch auf richtige Schuhe…) 3-4x 45min pro Woche. Dann sollte das klappen…

  2. 1. UNGESUND
    2. JoJo – garantiert!!! Es sei denn, du isst den Rest deines Lebens dann so..
    3. hälst du nicht lange durch…..FA auch garantiert….

    Mache Sport und ernähre dich vernünftig…

  5. IDR(Iß das Richtige) und Sport. Radfahren,Schwimmen und Nordic Walking. Aber Power und nicht nur ein bischen paddeln…
    Jeden Tag mindestens eine Std. mit 2x 1Tag Pause pro Woche helfen Dir garantiert.

  6. Schnell abnehmen ist eh nicht drin. Die Kilos waren ja auch nicht schnell auf den Rippen. Klar, mit Fasten z. B. gehen ganz schnell vielleicht einige Kilos runter, sind aber schnell doppelt so viel wieder auf den Rippen. Versuchen zwischendurch nicht zu naschen, kein Fast Food. Esse gesunde Dinge und bewege dich. Wenn es geht jeden 2 Tag mindestens 45 Minuten.

  9. Wenn man nichts oder sehr wenig isst nimmt man am schnellsten ab, allerdings gibt es einen Jojo-Effekt. Reduzier die Kalorien also nicht sehr stark. 500kcal weniger am Tag wären gut, damit nimmst du in 2 Wochen 1kg ab (7000kcal=1kg Körperfett).

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