Wie nimmt man am besten ab und baut Muskeln auf?

Hallo liebe Yahoo! Clever-Gemeinschaft, ich würde gerne einige gute Methoden genauer kennen lernen um Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen! Dazu erkläre ich meine momentane Lage und Körper-Proportion! * Ich bin 19 Jahre alt * Männlich * Wiege im Moment 85 KG * Wenige Muskeln * Erhöhte Fettpolster ________________________________________ *Sport: Anmeldung im Fitness Studio seit einem … Weiterlesen …

schlafstörung das heisst eine Gefahr, was meint ihr da zu ?

ich habe seit Jahren Schlafstörungen, bedeutet das eine Gefahr für mich? wie hier im Bericht beschrieben … http://de.lifestyle.yahoo.com/fit-gesund/schlafmangel-tickende-zeitbombe-blog-98-fit-gesund.html Schlafmangel: Tickende Zeitbombe? Am Morgen unausgeschlafen aufzustehen, ist nicht nur für den Moment eine Qual. Die Langzeitfolgen von Schlafmangel sind offenbar schlimmer als bisher angenommen. Experten schlagen Alarm… Gerade haben wir noch tief geschlummert, da reißt uns … Weiterlesen …