Ist dieser Ernährungsplan zum Muskeln aufbauen und Fett abbauen geeignet?

Ich bin weiblich, 18 Jahre und möchte an meiner Figur arbeiten. Einen Ernährungsplan habe ich dazu im Internet gefunden. Früh: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Erdnussbutter + einen Eiweißshake (1 DL mit Wasser) Vormittag: 1 Eiweißshake mit 2 Tl Haferflocken Mittag: 1 Apfel, 1 Hand Nüsse, 1 Scheibe Brot mit Thunfisch/Geflügel Nachmittag: 1 Eiweißshake mit 2 … Weiterlesen …

Soll ich während des abnehmens Eiweiß zu mir nehmen ? Oder ist das gut so, wie ich das mache ?

hallo, ich wiege 125kg und bin 183 cm groß. Ich möchte so um die 30-35 kg abnehmen. Ich gehe seit einen Monat ins Fitnessstudio, Trainiere 3-4 mal die Woche Beine, Po, Arme, Brust, Nacken, Schulter und Rücken auf Ausdauer. Zusätzlich möchte ich 3-4 mal in der Woche demnächst noch joggen gehen. Mein Ziel ist mein … Weiterlesen …

abnehmen mit tee und knäckebrot?

vorerst, um belehrende antworten zu vermeiden wie "das ist ungesund, mach sport und ernähr dich gesund.." usw: ich hab eine ziemlich schwere schilddrüsenunterfunktion, die es mir schwer bis unmöglich macht auf gesundem und "normalem" weg abzunehmen. sport mache ich zwar nicht extrem viel, ich gehe ab und an mit meinem hund laufen, doch rad fahren … Weiterlesen …

Warum nehme ich immer mehr ab und lege dabei an Körperfett zu?

Also mein Problem besteht dadrin,dass ich wegen Depressionen und allgemein Stress die letzte Zeit bis zu 5 kilo abgenommen habe,trotz intensiven regelmäßigem Kraftsport.Auf Deutsch gesagt futter ich was das Zeugs hält,wie es bei einem Muskelmasseaufbau auch so vorgeschrieben ist.Jedoch nehm ich natürlich nur gesunde Kost zu mir so weit wie möglich regelmäßig.Ich esse Volkornprodukte viel … Weiterlesen …