gramm

Ist dieser Ernährungsplan zum Muskeln aufbauen und Fett abbauen geeignet?

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Ich bin weiblich, 18 Jahre und möchte an meiner Figur arbeiten. Einen Ernährungsplan habe ich dazu im Internet gefunden. Früh: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Erdnussbutter + einen Eiweißshake (1 DL mit Wasser) Vormittag: 1 Eiweißshake mit 2 Tl Haferflocken Mittag: 1 Apfel, 1 Hand Nüsse, 1 Scheibe Brot mit Thunfisch/Geflügel Nachmittag: 1 Eiweißshake mit 2 … Weiterlesen …

wieso nehme ich nicht ab? :S?

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Hallo 🙂 ich habe in 3 monaten 12 Kilo abgenommen, und nun komme ich kein gramm mehr weiter, ich ernähre mich sehr gut und komme täglich nie über 2.000 Kcl ! Das unglaubliche ist, ALLE kalorienbedraf rechner im internet zeigen mir an dass ich locker 3.000 kcl essen dürfte! heißt ich mache jeden Tag 1.000 … Weiterlesen …

Reicht es um erfolgreich abzunehmen?

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Also ich möchte mein Gewicht reduzieren. Um die 5-7 Kg. Mein Plan, den ich seit 1-2 Wochen durchziehe sieht so aus: Morgens Frischkäse mit Putenbrust auf 2 Scheiben Schwarzbrot. Wobei die Frischkäse eine "abnehm Frischkäse " ist. Mittags gibt es Fisch oder Pute bzw. Hähnchen. Schön eiweißhaltig mit möglichst wenig Kohlenhydraten. Abends gibt es kurz … Weiterlesen …

Die Wahrheit über Muskeln und Gewicht?

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Das Internet ist voller Gerüchte über das Thema und mir reicht es jetzt endgültig. Der eine sagt, wenn man Muskeln aufbaut und Fett abbaut ändert sich das Gewicht nicht, schlanker wird man trotzdem. Lieblingsbeispiel sind die Bodybuilder mit 100kg und keinem Gramm überflüssigem Fett. Der andere wiederum sagt, das ist Blödsinn der von moppeligen Mädchen … Weiterlesen …

Gesunde Ernährung trotz wenig Fett?

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Hallo Leute! Es sist ja eigentlich am, gesündesten dem Körper immer genau das Benötigte zu geben. Nun achte ich gerade sehr auf mein Gewicht und Nährwertangaben und mir fällt auf dass eine gesunde Ernährung zwar mit ordentlich Kohlenhydraten aber doch mit sehr wenig Fett möglich ist. Es wird geschriebn der Tagesbedarf an Fett sei 60-80 … Weiterlesen …