Was trinken beim Abnehmen und welche Sportarten?

Was ist am Besten beim Abnehmen? Tees, Mineralwasser oder stilles Wasser? Zu meiner sportlichen Betätigung: Ich plane täglich ca. 20-25 Minuten für Sport ein. In dieser Zeit jogge ich dann, mache Sit-Ups, Kniebeugen und Dehnübungen. Reicht das um erfolgreich das Gewicht zu reduzieren (natürlich mit gesunder Ernährung).