frage zum thema fett abbauen und muskeln aufbauen?
Hey, Ich bin 16 wiege 73 Kg und bin 173cm Groß. Soweit Ich weiss muss man 200-500 Kcal überziehen damit man Muskeln aufbaut. Allerdings setzt man auch fett an. Ich hab Speck am Bauch, oberschenkeln und an denn Armen etwas. Wie soll Ich vorgehen. Ne Mischung aus Diät , Kraftsport , Cardio oder würde das … Weiterlesen …