10 Gedanken zu „schlank werden und bleiben?“

  1. – viel trinken, mindestens 3 Liter am Tag. Am besten Wasser oder Schorle
    – komplett auf Zuckerdrinks verzichten (Cola, Fanta, Spezi, etc.)
    – Bewegung: schwimmen, radeln, Gymnastik
    – Viel Vollkornprodukte und Obst/Gemüse essen
    – Schon beim Einkauf auf das Essen achten, d.h. wenn Du Unmengen Chips kaufst, wirst Du sie auch essen…
    – bei Heisshunger: viel trinken, dann ein Stück Obst essen, mind. 10 min. warten. Wirst sehen, die Fressattacke löst sich in Luft auf.
    – Dich mit schönen Dingen belohnen, wenn Du abgenommen hast (neue Kleidung, etc. )

  4. Bei einer Diät wirst Du nicht schlank bleiben. Stelle deine Ernährung komplett um. Gute Erfahrung habe ich mit metabolic balance gemacht. Du musst aber Deinen eigenen Weg finden.

    Viel Glück!

  5. Mein Rezept:

    – Sport 3 Mal jeweils 45 Minuten die Woche z. B Rad fahren, Joggen

    -auf Fleisch/Wurst verzichten, oder auf einmal die Woche beschränken

    -viel, viel trinken, stündlich 1 Glas
    aber bitte nur Wasser oder Tee (kein Schwarztee!)

    -Süßigkeitenkonsum einschränken

    -nur soviel essen bis man satt ist…niemals mehr, auch wenn noch was aufm Teller liegt

    -wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen….meine hauptsächlich Brot

    jetzt musst du nur noch anfangen, durchhalten und bitte nicht aufgeben….Viel Glück!

  8. habe 128kilo gewogen-wiege jezt 78kilo-brigitte diät,nur sonntags normaler tag und habe es in einen jahr geschaf ft brigitte hatt schöne resepte

  10. Ernährung dauerhaft umstellen und dazu Bewegung.Ich würde keine Diät machen,danach kommt eh der sog. Jo-Jo Effekt.Stell deine Ernährung um.

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