Also ich möchte mein Gewicht reduzieren. Um die 5-7 Kg.
Mein Plan, den ich seit 1-2 Wochen durchziehe sieht so aus:
Morgens Frischkäse mit Putenbrust auf 2 Scheiben Schwarzbrot.
Wobei die Frischkäse eine "abnehm Frischkäse " ist.
Mittags gibt es Fisch oder Pute bzw. Hähnchen. Schön eiweißhaltig mit
möglichst wenig Kohlenhydraten.
Abends gibt es kurz vorm schlafen gehen, Magerquark 500g mit 1 Scheibe Putenbrust.
Also ist meine Ernährung sehr auf Eiweiß und doch recht Kohlenhydrate frei.
Also die erste Frage wäre, passt meine Ernährung so? Und vorallem das Magerquark
kurz vorm schlafen gehen. Denn ich habe gehört, da in Quark soviel Eiweiß drinn ist,
wäre es perfekt kurz vorm schlafen gehen.
Ich trinke über den Tag verteilt um die 3 Liter Wasser.
Nun zum Sport:
Ich gehe 3-4x die Woche ins Fitnesstudio, wo ich dann um die 2 Stunden trainiere.
Cardiotraining aber auch Kraftsport.
Die nächste Frage wäre, passt das an Sport oder sollte ich mehr oder weniger machen?
Ich habe 2 Kilo abgenommen, aber das waren ja sowieso Wasserverluste und dann aus
welchen Gründen auch immer wieder 300-400 Gramm zugenommen.
Danke für eure Hilfe

Jeffrey

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