Ich bin weiblich, 18 Jahre und möchte an meiner Figur arbeiten. Einen Ernährungsplan habe ich dazu im Internet gefunden.

Früh:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Erdnussbutter
+ einen Eiweißshake (1 DL mit Wasser)

Vormittag: 1 Eiweißshake mit 2 Tl Haferflocken

Mittag: 1 Apfel, 1 Hand Nüsse, 1 Scheibe Brot mit Thunfisch/Geflügel

Nachmittag: 1 Eiweißshake mit 2 Tl Haferflocken

Nach dem Training: 1 Whey-Shake

Abends: 200 Gramm Geflügel mit Gemüse.

Sport dazu: 4x die Woche Fitnessstudio (2er Splitt)
Dazwischen Cardio.

Ist das Programm gut oder wo kann man was verbessern? 🙂

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Filed under: Abnehmen Info

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