Hallo bin 1,75 groß,27Jahre,61 kg und jogge 5 mal die Woche?

zw.4-12 Km also ca. 42 km die Woche.Möchte Muskeln aufbauen,Fett "abbauen",wie schaffe ich es mache zudem täglich 120 Sit ups+120 Liegestütz+tägl.montags 2 Std.Rückenkurs mit Arm,Rücken,Beinkräftigung…seit 1 Jahr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
aber NICHTS!!Eher zwar 1 kg mehr aber nicht MUSKELMASSE(sagt meine Waage),doch wieso nehme ich zu?Ist zwar nu 1 kg aber möchte+dachte nehme MUSKELMASSE zu! Wer hat Antworten????
PS.Bin vegetarier+esse fast nur Kartoffeln,Vollkornnudeln,Gemüse,Salat,Fisch und Käse…max.1500 KCL…tägl.trotz Training +nu?

4 Gedanken zu „Hallo bin 1,75 groß,27Jahre,61 kg und jogge 5 mal die Woche?“

  1. Hmm schwer zu sagen. Beim Sport vielleicht Intensität erhöher, sprich schneller laufen. Die Frage ist warum du noch mehr abnehmen willst.

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