zw.4-12 Km also ca. 42 km die Woche.Möchte Muskeln aufbauen,Fett "abbauen",wie schaffe ich es mache zudem täglich 120 Sit ups+120 Liegestütz+tägl.montags 2 Std.Rückenkurs mit Arm,Rücken,Beinkräftigung…seit 1 Jahr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
aber NICHTS!!Eher zwar 1 kg mehr aber nicht MUSKELMASSE(sagt meine Waage),doch wieso nehme ich zu?Ist zwar nu 1 kg aber möchte+dachte nehme MUSKELMASSE zu! Wer hat Antworten????
PS.Bin vegetarier+esse fast nur Kartoffeln,Vollkornnudeln,Gemüse,Salat,Fisch und Käse…max.1500 KCL…tägl.trotz Training +nu?

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