Ich frage mich, ob es möglich ist, in 2 Wochen sieben bis zehn Kilogramm abzunehmen. Ich meine jetzt nicht nur Kg-mäßig, dass man zuerst hauptsächlich Wasser verliert, sondern auch sichtbar abnehmen.
Abgesehen von allen gesundheitlichen Aspekten und dem Jojo-Effekt soll das ganze so aussehen:
* keine fettigen Sachen
* keine Süßigkeiten, Kuchen etc.
* nur Tee, Kaffee und Wasser
* nur Obst (ausschließlich Bananen), Gemüse, und seeehr wenig mageres Fleisch
* Sport + jeden Tag ca. ne Stunde mim Hund gehen
Ist es möglich? Ja oder nein?
Und ja, ich weiß, dass diese Form des Abnehmens sehr ungesund ist, und wahrscheinlich der Erfolg nicht lang von dauer sein wird 😉
Liebe Laura
Sicher ist es möglich in 2 Wochen abzunehmen. Die Frage ist dabei jedoch, wie schwer Du bist und wie nachhaltig Du abnehmen willst?
Mit dem Einschränken von den unterschiedlichen, vielleicht auch weniger gesunden Lebensmitteln alleine ist es nicht getan. Die Ausgewogenheit der Nahrungsaufnahme und auch dem Geniessen des Essen ist sehr wichtig. Sich die Zeit zu nehmen um zu essen, denn mit dem Essen führen wir uns nicht nur Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett zu, sondern noch viele andere sehr wichtige Bestandteile.
Damit Du keinen Jojo-Effekt erhälst, solltest Du Dich mit Deinem Ernährungsverhalten und Deinen konsumierten Lebensmitteln auseinandersetzen, d.h. einen Ernährungsplan erstellen.
Was Du alles an Speisen aufgezählt hast ist soweit richtig. Mindestens drei kleine ausgewogene Mahlzeiten, mit geringerem Anteil an Kohlenhydraten, jedoch genügend Eiweiss und wenig Fettgehalt. Vor allem genügend trinken und zwar nach Möglichkeit ungesüsste oder sehr wenig gesüsste Getränke (auch nicht künstlich gesüsst). In der ersten Phase wirst Du vor allem Wasser verlieren, in zweiter Linie Muskelmasse und zuletzt als Drittes Dein Körperfett.
Damit Du jedoch keine Muskelmasse (die einzige aktive Masse) verlierst, solltest Du Kräftigungsübungen, Fitness- und/oder Krafttraining ausüben. Für das Verbrennen Deines Körperfettes benötigst Du Deine Leber und Deine Muskelmasse. Um das Körperfett zu verbrennen kannst Du natürlich auch Ausdauersportarten Walking, Radfahren, Jogging, etc.) betreiben. Nach Möglichkeit solltest Du drei Trainingseinheiten mit mindestens 40-45 Minuten Dauer ausüben.
Denn das Mass ist es, was es schlussendlich ausmacht!
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele.
Liebe Grüsse
Vincent
nur Obst – das hilft nicht beim Abnehmen. Obst hat sehr viele Kohlenhydrate, natuerlichen Zucker, und wenn Du zu viel davon isst, nimmst Du zu, nicht ab. Obst ist zwar gesund, aber nicht zum Abnehmen. Kleine Mengen davon sind gut fuer Dich, aber nicht zu viel wenn Du Gewicht verlieren willst. Besonders Bananen haben sehr hohen Zuckergehalt. Gemuese ist dafuer viel besser, es hat Vitamine, Mineralien und wenig Kalorien. Am Besten ist es, wenn Du das Gemuese nur daempfst, ohne Sosse und mit nur wenig Salz (weil Salz ja auch nicht gut ist) zubereitest. Anstatt Fleisch ist Huhn (ohne Haut) oder Fisch viel besser fuer’s Abnehmen.
nein ist es nicht. Gesund abnehmen tut man ca. 1 bis 1,5 kilo pro woche. Das macht in 2 wochen maximal 3 kilo .
Ich weiß, du schreibst "Abgesehen von allen gesundheitlichen Aspekten und dem Jojo-Effekt".. aber ich schreibe trotzdem mal drauf los:
Davon ist abzuraten.
Das was du da auflistet ist eine Mangelernährung.
Dein Körper brauch zb. auch Eiweiß. Das befindet sich beispielsweise in Putenfleisch.
Wenn du dich nur von Obst ernährst (auch wenn, wie du schreibst, es für 2 wochen sein soll), entziehst du dem körper Eiweiß, somit verlierst du nichts weiter als Muskelmasse. Denn Muskeln bestehen aus Proteinen(Eiweissen). Wenn du Sport machst, zb Gewichte hebst, fügst du dem Muskel kleinste "verletzungen" zu(kleine Risse in den Muskelfasern.Diese werden mit Eiweiss wieder aufgefüllt bzw. "repariert". Dadurch wächst ein Muskel.deshalb wird auch oft geraten, nach dem Sport ein kleines Stück Putenfleisch zu essen, da dieses viel Eiweiss enthällt.
Wenn du nun aber deinem Körper keinerlei Eiweiss zufügst, schwinden die Muskeln..
Ausserdem wären da noch Kohlenhydrate, Minerlstoffe, Omega 3 Fette..
Das kann nicht gut sein, was du da machen möchtest.
Ausserdem, ich kenne zwar nicht deine Statur, aber wenn du so radikal abnimmst, kann es möglich sein, das die Haut es nicht schafft sich zu generieren. Das bedeutet, dass vielleicht Dehnungsstreifen übrig bleiben..
Was den Jojo-Effekt betrifft: sei ruhig diszipliniert im umgang mit Süßigkeiten. Aber ab und an musst du dir auch ein,zwei stückchen schokolade gönnen. Ganz entziehen musst du dem körper das auch nicht. Immerhin ist das ein Genußmittel. Wenn du dir immer und immer wieder auf die Finger klopfst, dann wirst du irgendwann mit sicherheit eine Fressattacke bekommen..
Also lieber in Maßen naschen, statt irgendwann aus Frust in Massen..
Bin zwar auch keine Ernährungsberaterin, aber das ist so was ich noch weiß.
Liebe Grüße,
muesli
Nein, ein sichtbarer Erfog wird auf keinen Fall in dieser kurzen Zeitspanne möglich sein.
Selbst nicht, wenn du sehr diszipliniert bist.