Gewicht zulegen durch Muskelaufbau?

Hallo ich mache seit vier Monaten Krafttraining. habe davor schon Viel Sport gemacht (5mal die Woche Leichtathletik) werde dies aber nur reduzieren um mich auf den Muskelaufbau konzentrieren zu koennen. Ich habe nicht viel Erfahrung mit Muskelaufbau habe jedoch schon einen verlässlichen Trainingsplan. Nun kommt es aber zur ernaehrung in welcher ich echt keine Ahnung … Weiterlesen …

Wieviel kann ich in 2 Wochen Abnehmen?

Hi, in 2Wochen läuft eine große Party bei uns und ich möchte gerne soviel wie möglich Abnehmen ohne das es schadet. Ich möchte gerne ca. 1Woche lang diese Kohlsuppe Essen und werde dabei noch Sport machen,unteranderem mit dem Bootcamp :). Wieviel würde ich dan schaffen?

Wie Fettverbrennen und Körpermasse aufbauen?

Hi, wie muss mein Trainingsplan aussehen wenn ich Körpermasse aufbauen möchte und etwas am Bauch abnehmen damit mein Sixpack unten noch sichtbarer ist? So habe ich es immer gemacht 10 min laufen 45 min Aerobic und 45 min Fahrrad 60 min Krafttraining und so mach ich es jetzt 10 min laufen 60 min Krafttraining 45 … Weiterlesen …

Warum vertragen Männer mehr Alkohol als Frauen?

Bzw. warum baut ihr Körper Alkohol schneller ab. Ich habe mal gelernt dass der männliche Körper mehr Wasser enthält und der weibliche im Gegenzug mehr Fett und das darin der Grund liegt. Aber so richtig erklärt sich das Ganze für mich trotzdem nicht. Die Frage war ein Diskussionspunkt im Freundeskreis und da waren natürlich gleich … Weiterlesen …

Wie sind Mengenangaben in Gramm von Eiweiss, Kohlenhydraten, und Fett, zu verstehen?

Wenn man Ernaehrungsempfehlungen liest, die auf dem eigenen Koerpergewicht etc. beruhen, bekommt man z.B. so etwas: "Tagesbedarf: Eiweiss: 114g Kohlenhydrate: 286g Fett: 76g" Sind z.B. mit den Angaben fuer Eiweiss die Proteine gemeint, die sich auch tatsaechlich im Essen nach chemischer Analyse finden wuerden? Dann waeren mir taeglich bei den angegebenen 114g Eiweiss z.B. 17 … Weiterlesen …

Wie werde ich wieder glücklich?

Hallo, Ich war nun ein Jahr Magersüchtig, nehme jedoch mitlerweile fleißig zu – körperlich geht’s mir wirklich besser … manchmal auch phsychisch. Doch WIRKLICH glücklich bin ich nicht. Ich fühle Mich unwohl & habe Angst was passiert wenn ich wieder ins Normalgewicht komme. Was passiert, wenn ich das GEwicht nicht halten kann, was ich anstrebe?Werden … Weiterlesen …

Wie bekomme ich einen Armumfang von 45 cm?

Hi, ich bin 13 JAhre alt, 1,74 m groß und 60 kg schwer. Ich habe einen Armunfang von 36cm. Wie bekomme ich einen Armumfang von 45 cm? Ich habe 5 kg, 7,5 kg und 10 kg Gewichte. PS.: Viele sagen, dass es zu früh ist aber bitte trotzdem auf die Frage antworten. Thx