Wie am schnellsten abnehmen?

Hei ich wieg 60 und bin 1.58 m gross und muss bis august aif mindestens 53 kilo kommen . Da ich von 6-16 uhr arbeite und danach völlig kaputt bin und kein bock auf sport hab kann ich eigentlich nur was mit meiner erbährung tun aba was nach falsh wann am tag muss ich ub … Weiterlesen …

Ist dieser Ernährungsplan zum Muskeln aufbauen und Fett abbauen geeignet?

Ich bin weiblich, 18 Jahre und möchte an meiner Figur arbeiten. Einen Ernährungsplan habe ich dazu im Internet gefunden. Früh: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Erdnussbutter + einen Eiweißshake (1 DL mit Wasser) Vormittag: 1 Eiweißshake mit 2 Tl Haferflocken Mittag: 1 Apfel, 1 Hand Nüsse, 1 Scheibe Brot mit Thunfisch/Geflügel Nachmittag: 1 Eiweißshake mit 2 … Weiterlesen …

Wie kann man den Grundumsatz erhöhen?

Durch Krankheit habe ich in der letzten Zeit sehr wenig gegessen. Habe auch abgenommen, fühle mich aber mit dem jetzigen Gewicht sehr wohl. Leider kann ich so nur knapp 1000 Kalorien zu mir nehmen, alles drüber legt wieder an. Das ist mir aber zu wenig, ich würde gern wieder mehr essen. Ich glaube dass ich … Weiterlesen …

Gewichtsreduzierung?

Ich habe zwei Kinder und versuche schon seit langer zeit meine 10 kg die ich durch die Schwangerschaften zu viel habe los zu werden.Wie bekomm ich die am schnellsten weg?