Archive for April, 2012

Sport, Abnehmen, Motivation, Dauer.?

Der Sommer naht… ! 😉
Ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen und mehr Sport zu treiben.
habe auch schon 4 kg abgenommen, aber jetzt purzelt es nicht mehr so richtig von der waage, aber weitere 4-8 würden mich doch freuen.
was tut ihr für eure figur? Kennt ihr leichte Gerichte? Welchen Sport treibt ihr?
und habt ihr Erfahrungen mit Gewichtsverlust? Wie lange habt ihr für ca 10 kg gebraucht?

Freue mich über eure Antworten! 🙂

Technorati Tags: , ,

Wird man Durch Tee schlank?

Also Wird man vom Grünen Tee(ohne zucker)
und Joggen,
schlank?

Technorati Tags: , ,

Allerding sollte es auch eine Sportart sein, die man auch mal alleine machen kann.

Wer möchte mit mir zusammen abnehmen?

Hallo,^^

ich persönlich möchte bis Juli 2010 etwa 13 Kilo abnehmen, das sind 5 Monate und müsste eigentlich locker reichen.
Ich habe vor diese 13 Kilos auf natürliche Weise und vor allem DAUERHAFT zu verlieren, daher wende ich nur die einfachen Regeln von Paul McKenna an und mache zweimal die Woche Sport (Ausdauer+ etwas Muskelaufbau).

Ich suche jemanden bzw. mehrere ebenfalls Abnehmwillige mit denen ich mich über den Fortschritt austauschen kann und auch wegen der Motivation, die so oft flöten geht.

Es ist egal, wenn ihr andere Konzepte und Diäten zum Abnehmen benutzt, dann ist der Vergleich später umso spannender.^__^
Wir könnten dann die E-Mail-Adressen austauschen und einen Wochentag zum Wiegen ausmachen. Irgendwie fände ich das noch viel schöner als in einem Forum.

Ich bin 1,58 groß und wiege inzwischen erschreckende 61 Kilo. Ich möchte 48 kg (= berechnetes Idealgewicht) wiegen und das hatte ich nach einer radikalen 8-Wochen-Diät vor zwei Jahren auch schonmal erreicht, aber das war alles andere als dauerhaft! -.-"

Die Ernährung nach den Regeln von McKenna kann ich ab sofort beginnen, aber der Sport müsste noch 1-2 Wochen warten, weil ich noch ein wenig erkältet bin.

Also, wer macht mit?? ^.^
Wow, das geht ja schnell. 🙂

Ich warte noch auf andere Interessierte bis Montag Abend, dann schicke ich allen, die mitmachen wollen eine E-mail.

(Ist übrigens freiwillig, völlig unverbindlich und jederzeit kündbar :P)
@Selina und Jolly:
Ihr müsstet mir dann eure E-Mail-Addy per Nachricht schicken, ihr beiden habt nämlich die E-Mailfunktion deaktiviert, daher kann ich euch nicht schreiben.

@Biker: Ich bin sogar deiner Meinung, was die meisten Diäten angeht. Sie fordern einen dazu auf, den eigenen Körper zu ignorieren und das kann auf Dauer nicht gut gehen. Aber McKennas Konzept ist anders. Ich kann dir gerne Ende des Jahres ein Foto von mir mit 48 Kilo schicken!^^

Technorati Tags: , , , , , ,

Mein Schwester heiratet in genau einem Monat – ich muss aber noch eine Kleidergroesse abnehmen damit mein Kleid auch gut aussieht. Ich kann es auch in der jetzigen Groesse kaufen, frage mich aber ob ich es vielleicht doch schaffen koennte mit viel Sport eine Kleidergroesse in einem Monat abzunehmen? (bin grad 46 und will runter auf 44)

aufgenommenen Nahrung und wann wird Fett abgebaut?
Wie schafft man es, dass der Körper möglich viel Fett abbaut??

Wie werde ich trotz wenig Zeit zu Hause fit?

ich bin 16 Jahre alt und würde einerseits gerne ein bisschen schlanker werden, doch noch wichtiger mehr Muskeln bekommen.
Ich trainiere täglich mit Hanteln, aber wie siehts mit dem Bauch und Rücken aus?
Habt ihr Tipps wie ich auch zu Hause fit werde?
Ich bin Schüler einer sehr anspruchsvollen Schule und bin den Tag über oft mit Projekten verbucht…

Wäre super wenn ihr mir Tipps geben könntet ein wenig abzunehmen und die Bauch und Rückenmuskulatur zu trainieren.
Danke
noch zu meinen Aktivitäten, Im Sommer mache ich eigentlich schon relativ viel Sport, Mountainbiken, Joggen, (Segeln) , Kart fahren, Klettern und Bergsteigen, aber IM WINTER geht das alles fast nicht, leider. …..

Technorati Tags:

Hallöchen, ich bin 13 jahre alt wiege 51.5kg und bin 153 cm groß!Möchte gerne leicht und gesund abnehmen naturlich mit Sport (gute ernährung+sport) Habt ihr Gute Sportarten und Sportübungen die gut dafür sind :
– Bauch weg ( dort fett abbauen)
– Hüfte
– und Oberschenkel??

Wenn hier jemand tipps und Übungen für mich hat dann sage ich schon mal im Voraus dankeschöööööööööön ihr sie dhier echt lieb!!! Falls es hie reinen Fitnesstrainer Gibt dann bitte helfen sie mir !! Ich bedanke mich vielmals!!eure Jess

Technorati Tags: , , , , , ,

Sollte man nach dem Lauftraining twas essen?

Ich will Fett abbauen und etwas Muskelmasse anlegen
Jetzt hab ich die Frage ob ich nach dem Lauftraining was essen sollte oder nicht?
Ich hab im INternet etwas nachgeschaut
ein Fit for fun experte rät davon ab nach dem Laufen zu Fasten da der Körper für die regeneration der Muskeln Kohlenhydrate/ Essen benötigt ansonsten würden die Muskeln nicht richtig aufgebaut werden oder schlimmstenfalls die eigenen reserven sprich auch Proteine angegriffen werden

Kann ich auf diese Behauptung vertrauen?

Technorati Tags: ,

Ich muss dringend 7 kg abnehmen?

Hey an alle 🙂
Ich habe heute meinen Bmi mal ausgerechnet & rauskam leider, dass ich 7 kg Übergewicht hab . 🙁

Ich will einfach nichtmehr raus gehen ..
Ich hasse mein Aussehen, besonders dann wenn ich Mädels in meinem Alter sehe, die total schlank bzw. schon richtig dünn sind. Ich bin übrigens 16 😉

Ich hab leider keine Ahnung & Erfahrung etc. beim abnehmen.
Kann mir mal jemand tipps geben 😛 ? . danke !

& kann ich das in 7 Wochen schaffen ?

Soll ich Kalorienzählen ?

Wie behalte ich meine "anfängliche" Motivation ?

Jaaa .. Fragen über Fragen . Danke im Vorraus !

Technorati Tags: , , , ,

und eine diät wo man in 5wochen 7kilo abnimmt??

Was tut ihr um Abzunehmen?

Mir fehlt im Moment echt die Motivation!! 🙁
Was habt ihr getan um Abzunehmen? Was habt ihr geaendert? Was hat euch geholfen?
Ich muss 20 (!!!!!) kg weg bekommen :((
Gebt mir paar Tips!!

Technorati Tags:

Ich mache derzeit mit meinen Kurzhanteln Krafttraining alle 3 Tage. Mein Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen bzw. zu erhalten. Mir sind die Trainingsprinzipien (Superkompensation usw.) wohl bekannt. Derzeit schaffe ich ca. 8-12 Wiederholungen mit meinen Hanteln, sodass ich im optimalen Bereich für Hypertrophietraining bin. Irgendwann, wenn ich dann durch dieses Training besser werde, werden mir meine Hanteln zu leicht sein. Deshalb frage ich mich, ob, weil ja dadurch dass der Trainingsreiz nicht mehr so groß ist und sich demnach auch die Regenerationszeit verkürzt, es etwas bringt, wenn ich mein Training mit demselben Gewicht (weil ich mir keine neuen Hanteln kaufen will) fortsetze (mit 12 Wiederholungen), jedoch meine Pause von 36 Stunden auf 48 Stunden reduziere. Mein Gedanke ist der folgende: Um ein erfolgreiches Training zu gewährleisten, muss ein Trainingsreiz dann gesetzt werden, wenn die für den Reiz adäquate Regeneration abgeschlossen ist. Ein starker Trainingsreiz benötigt viel Regeneration. Je schwächer der Trainingsreiz wird (weil ich mein Gewicht nicht steigere), desto geringer ist die Regenerationszeit. Deshalb frage ich mich, ob es irgend etwas bringt, wenn ich mein Training anpasse indem ich den nächsten Trainingsreiz früher setze (also meine Trainingspause verkürze), oder ob der geringe Trainingsreiz dann so gering ist, dass es überhaupt nichts bringt.
Oh, ja, verzeiht mir: ich meinte 72 Stunden und nicht 36! Danke für den Hinweis!

Technorati Tags: ,

Was haltet ihr davon

Mit welcher Sportart kan man am besten/schnellsten abnehmen?
Wie lang sollte man jeden tag sport machen?

Danke für antworten :))

Technorati Tags:

Die Wahrheit über Muskeln und Gewicht?

Das Internet ist voller Gerüchte über das Thema und mir reicht es jetzt endgültig.
Der eine sagt, wenn man Muskeln aufbaut und Fett abbaut ändert sich das Gewicht nicht, schlanker wird man trotzdem. Lieblingsbeispiel sind die Bodybuilder mit 100kg und keinem Gramm überflüssigem Fett.
Der andere wiederum sagt, das ist Blödsinn der von moppeligen Mädchen auf Diät erfunden wurde, die eine Ausrede für die Stagnation ihres Gewichtes suchen.

Was ist die Wahrheit? Nimmt man nur ab, wenn man leichter wird oder kann es bei einem nicht-Bodybuilder vorkommen, dass das Gewicht bleibt, das Fett aber verschwindet?

Knapp gefragt: Kann man abnehmen ohne Gewicht zu verlieren?

Technorati Tags: , ,

Abnehmen -> Fitnesstudio -> Weg?

Hallo,
ich habe nur 3x pro Woche Zeit. Mein Ziel ist es von 82kg auf 70kg runter zu kommen und meinen Körperfettanteil zu verringern. Möchte also einen straffen Bauch+Rest bekommen(im Moment titten+fetter Bauch,Männlich).

Habe bereits 10 Kg abgenommen, mich verliert aber langsam die Motivation, weil ich seit 5 Monaten nen Stillstand habe.
Habe bisher 1std Krafttraining(Ausdauer) + 1std Ausdauertraining gemacht.
Aufgrund von vorallem Zeitproblemen muss ich womöglich meine Zeit auf 1h verkürzen.

Ist es okay bzw gut wenn ich dann Krafttraining weglasse und 1std Fahrrad fahre bis ich abgenommen habe? Möchte nämlich vorallem am Umfang und Masse abnehmen.

Grüße,

Technorati Tags: ,

kann man abnehmen nur mit sport?

5 kilo in 3 wochen abnehmen?

hallo erstmal!
also bei mir ist schon feuer am dach !
ich bin über 1,75 und wiege 70 kilo
und möchte jtz in den letzten 3 sommerferienwochen 5-7kilo abnehmen!
ich brauche eure hilfe!
wie soll ich das anstellen??
ich will aber keine pillen,pullverchen oder sonstiges chemisches zeug reinstopfen!
also alles natürlich!
bitte helft mir!
hat vlt auch irgendwer lust mitrzumachen weil zu zweit hat man mehr motivation und kann sich austauschen!
also bitte auf antworten!
glg
also an alle die mir jtz schon mal geholfen haben:
ein ganz großes dankeschön!!
natürlich würde ich mich über mehrere tips freuen denn man kan nie genug haben! *hihi*

Technorati Tags: , ,

Körpergröße: 174 cm
Gewicht: 99 Kg

Ich treibe 3 mal die Woche Krafttraining und im Anschluss immer 20 minuten Joggen.

Mein Ernährungsplan besteht aus 2500 kcal.

Eiweiß Fett Kohlenhydrate
220g 149g 25g

2 mal die Woche sind mehr KH erlaubt, aber dafür die Fette reduziert. (Reis, Vollkornbrot, Vollkorn Nudeln, Haferflocken)

Technorati Tags: , ,

Hab ne Frage zu Fett?

Ich hab mal gehört das wenn man trainiert der Körper die Energie zuerst an den am leichtesten erreichbaren Orten im Körper nimmt. Is des also quasi so wenn ich Gewichte hebe , dass damit auch fett vom Bauch etc abgebaut wird? und wie kriegt man ansonsten schnell n Bauch weg? danke

Ich frage mich warum der Körper es schafft innerhalb kurzer Zeit Fett anzusammeln, aber diese gemeinen Hüftpolster und etc. nicht genauso schnell wieder zu verlieren. Kennt jemand ein Lösung?

Ich möchte mal wieder abnehmen (s.D.)?

Ich weiß ja .. gesünder etrnähren & so
Ich hatte schonmal 3 kg abgenommen aber jetzt will ich nochmehr (:
Ja aber seitdem ich abgenommen habe ist die Motivation irgendwie dahin 😉
Am Morgen denk ich mir dann : Ach egal -.-

.. wie kann ich mich besser motivieren .. danke (:

Technorati Tags: ,

Mit welcher Sportart kann ich am Schnellsten Abnehmen weil ich 1.67 13.Jahre
84 Kg

Technorati Tags: , ,

Hat jemand mit der Kinect abgenommen?

Heute kommt endlich mein Spiel "Your Shape" für die xbox360. Mein Ziel ist es Gewicht zu verlieren, also mit diesem Spiel Kalorien zu verbrennen. Ich dachte bisher an 1x tgl. 1 Stunde mit dem Programm trainieren. Hat jemand bereits Erfahrungen mit dem Spiel gemacht und hat damit vll. auch abgenommen?

Noch als Anhang hinzugefügt: Ich war bisher eine Couch-Potato und habe eigendlich keinen Sport gemacht. Fitnessstudio wäre einfach zu teuer (monatlicher Beitrag + Fahrtkosten (nächstes Fitnessstudio ca. 20 km entfernt)), Ernährung ist beim Umstellen (Mengenmäßig (obwohl ich vorher schon nie sooo viel gegessen habe) sowie Nahrungsmittelmäßig. Sport in der Natur (Joggen, Fahrradfahren) sind eingeplant, aber bei solchen momentanen Temperaturen würde ich vll 2x laufen gehen und mich dann doch wieder auf die Couch zurückziehen (da ist meine Motivation dann ganz schnell dahin).

Technorati Tags: , , ,

Ich habe eigentlich kein besonderes Ziel. Ich will kein Fett abbauen oder sonstwas. Da ich beruflich viel sitze (Bürokaufmann) und freizeitlich ebenfalls die meiste Zeit rumsitze dachte ich mir halt mal einfach loszujoggen. Ich spiele auch Fußball, aber das ist eher eine Hobbymanschaft und in den letzten Tagen sind die Sportplätze sowieso gesperrt.