Archive for Februar, 2012

Wie kann ich mich zum Abnehmen richtig motivieren?

Hallo liebe Leute,
Ich möchte gerne abnehmen, weiß aber nicht wie ich mich richtig dazu motivieren kann das durchzuhalten.
Es geht immer eine weile gut und dann fall ich in mein altes Schema zurück.

Habt Ihr vorschläge wie ich meine Motivation abzunehmen steigern kann…?
Ich will nicht mehr Dick sein,…aber ich hab probleme das umzusetzen!

danke im voraus
Ja wie ich am besten abnehme weiß ich ja…mir fällt es nur schwer es durchzuhalten!
Das ist diese blöde schweinehund den ich nicht überwinden kann!

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abnehmen mit sportpause?

ich bin gerade dabei ein paar pfündchen loszuwerden. habe jetzt schon einige geschafft.
ich mache dazu jeden abend sport. viel abwechslung ist dabei. je nach lust und laune gehe ich entweder joggen, fahrrad fahren oder mache übungen zu hause.
doch ich würde in den ferien in den urlaub fahren 2 wochen.
nimmt man zu, wenn man 2 wochen lang keinen sport macht, jedoch die ernährung standhält?
liebe grüße

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Eiweiß, Creatin & Abnehmen?

Guten Abend,

Ich bin seit einigen Tagen (Wochen) Daran mir ein Konzept aufzubauen habe mich bereits sehr viel und jeden Tag informiert.
Ich Trainiere bereits seit ca 2 Jahren (BB) nur ohne einen Wirklichen Trainingskonzept sowie eine Gesunde Ernährung.
Das Resultat ist natürlich nicht wirklich sehr gut (was man sich dabei Denken kann). Ich möchte nun Endlich etwas erreichen
bzw. mit sehr Viel Ehrgeiz das ein leben Lang natürlich auch durch setzen weil ich mich so einfach nicht mehr Wohl fühle.

Was sind meine Ziele?

* Abnehmen da ich ca. 113Kg bei 1,90m Körpergröße wiege
* Somit Körperfett Reduzieren und Muskelmasse aufbauen
* auf ca. 100Kg kommen

Was hab ich mir bis jetzt als Konzept ausgedacht?

* Natürlich werde ich mit Proteien Trainieren und habe an das "Weider Proteinpulver Protein 80+" gedacht
Warum —-> Mehrkomponenten Protein, Geringer Fett und Kcal. gehalt.
* Creatin Kur Inkl. 5-8 Tage Erhöhte Dosierung (Aufladepahse) Danach eine 3x Wenigere Dosierung.
* Zusätzlich zu dem Muskelaufbau betreibe ich mit Cardio training um besser Fett zu verbrennen
* Angepasster Ernährungsplan ca. 500kcal weniger als man haben sollte für seine Gewichtsklasse (korrigiert mich wenn ich falsch liege)

Was sind meine Fragen?

1)

Creatin ist dafür Bekannt das es Wasser zieht und Somit die Muskeln voluminöser darstellt und man eine Leichte Kraftsteigerung von ca 10% erhält. Meine Frage dazu wäre man nimmt ja Automatisch Gewicht zu, wirkt man dadurch Optisch "Dicker" oder setzt sich das wirklich nur in den Muskeln ab (natürlich muss man 3-5 L wasser drinken und intensiv Trainieren) Weil wie gesagt will ja nicht noch dicker werden 🙂

2)

Bräuchte ich noch andere Supplmente wie z.b. Reine Aminossäure in Flüssiger oder Tabelttenform?

3)

Ist es überhaupt ein Vorteil als Softgainer (ja ich nehme sehr schnell zu =) ) eine Creatin Kur zu machen?

So das dürfte es Soweit erst mal gewesen sein…Ich würde gerne Persönliche Meinungen zu mein Konzept hören sowie vllt. Antworten auf eines der 3. Fragen..Ich wäre für jede Antwort sehr dankbar.

mfg =)

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Abnehmen, aber keine Motivation?

Ich bin 15 Jahre 175 cm groß und wiege 70 kg
Ich habe schon oft versucht durch viel trinken wenig essen un viele situps abzunehmen aber es klappt nicht weil ich nicht lang genug durchhalte…
wie kann ich motivieren oder habt ihr andere Tipps zum abnehmen ?

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Wie lang dauert es, bis Muskeln abgebaut werden?

Mich würde interessieren, unter welchen Umständen Muskeln abgebaut werden und wie lang so etwas in der Regel dauert.
Außerdem würde ich gern wissen, ob bei Muskelabbau automatisch Fett angesetzt wird.
Könnt ihr mir da weiterhelfen?

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wie wird man schlank?

ich kenne so eine, die machte übungen und wurde nicht schlank, sondern sie bekam einen six-pack. ich finde das das den frauen nicht steht. also, wie wird man nur schön schlank? ich mache karate und tanze, geh schwimmen, treibe VIEL VIEL sport!!! hilfe
hallo??!! ich muss was essen, sonst magere ich noch ab, wie ein model das gestorben ist!!! 2 wochen nicht essen?! es gibt wirklich dummheiten auf dieser welt!!!

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Mit Sport abnehmen? Kraft oder Ausdauer?

hallo,
ich müsste mal wieder ein paar kilos runter kriegen ( ja genau der sommer kommt 😉
nun möchte ich wieder mit sport anfangen.
worauf sollte ich denn beim sport achten?
ich meine z.b. rad fahren, fahre ich das eher "ausdauernd" oder nach "kraft"?

ich möchte einfach nicht das sich die "fetten" kilos in muskeln umwandeln 😉

über ernährung und alles andere bin ich soweit aufgeklärt, also brauche hier keine texte wie : ernährung umstellen bla bla….. es geht nur um den effektiveren sport zum abnehmen!

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Trainingsziel realistisch?

Hallo Zusammen!

Folgendes Ziel habe ich: ich möchte bis Ende März 2012 mein Gewicht um 8-10 kg (derzeit wiege ich 63 kg bei 1,66 m) verringern, jedoch ist es mir viel wichtiger ca. 10 – 12 cm Umfang (Bauch, Beine, Po) zu reduzieren.

Ist es realistisch, das in ca. 4-5 Monaten zu schaffen, wenn ja wie oft sollte ich in der Woche dafür im Fitness-Studio trainieren und welche Übungen sind die Besten?

Freue mich auf Eure Antworten 🙂
P.S. Habe ganz vergessen zu erwähnen, das ich mich nach der Dr. Pape Insulin-Trennkost ernähre:
Morgens: Kohlenhydrate, Ballaststoffe
Mittags: Mischkost
Abends: Eiweißkost
dazu jeden Tag mind. 2 Liter Tee/Wasser

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motivation beim abnehmen?

hey,
ich bin auf einer diät und kann mich aber nur schwer dazu motivieren, dass durchzuziehen. ich esse am tag ca 1200 cal und mache jeden tag (oder jeden 2. tag) sport. ich kann mich aber nur schwer motivieren das ganze durchzuhalten. und am schwersten fällt es mir wenn ich mich nich an die diät halte und mehr esse, mich danach wieder auf meine diät zu konzentrieren und nicht einfach weiter zu essen.
hat jemand ein paar gute motivationstpps? oder eigene erfahrungen?
danke schon mal im vorraus 🙂

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help needed! 10 easy points! =)?

We have to write about a school project. Would you mind correcting my text please?

Ein großes Problem für Schüler ist das Gewicht ihrer Taschen.
Sie mussen die Bücher und die Hefte in Tasche haben.
Durchschnittlich, ist es acht Kilogramm also sind die Rückenschmerzen ein Problem.
Meine Idee reduziert das Gewicht:
Ich schlage vor, dass sollen wir Bücher mit E-Books zu ersetzen.
Wir können der Unterricht runterladen und wir können jede Lehrfach auf dem E-Book haben.
Wir können die Hefte behalten aber wir können die Bücher entfernen.
Die E-Books werden billiger und die Bücher sind teuer für die Regierung weil sie überholt werden.
Die E-Books sind umweltfreundliche weil wir kein Papier brauchen.
Meiner Meinung nach sollten wir modernisieren die Schulen.

If you’ve got anymore suggestions, that would be great!! =)

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Hallo, ich bin Männlich, wiege 105 kg und bin 1,80 m groß. Ich mache schon eine Weile Krafttraining und habe schon ganz gute Erfolge in Sachen Muskelmasse aufbauen. Aber mein Fett muss jetzt weg. Ich wollte jetzt anfangen täglich nurnoch 1500 kcal zu Essen und 70-80% davon Proteine. Kraftsport will ich weiterhin täglich 1 Stunde ausser Sonntags machen (natürlich nicht jeden Tag die selben Muskelgruppen.) Meint ihr ich schaffe das, ohne das meine hart erarbeiteten Muskeln zerschossen werden? Oder muss ich da noch etwas beachten?

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Motivation zum abnehmen ?

Hi Leute also ich habe mir vor 3-4 Wochen einen Ernährungsplan vom Arzt geholt, und habe alles eingehalten ich habe 4,5 Kilo abgenommen, und ich möchte auch abnehmen, weil ich eindeutig übergewichtig bin. Nun wollte ich fragen was euch so motiviert mich motiviert Kung Fu, ich bin in eimen Kung Fu Verein und dort schaffe ich zwar alles aber es wäre leichter, wenn ich weniger Wiegen würde.

mfg Otti

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Das ist ja mittlerweile der neuste Trend. Sport macht Spaß und mit Videospielen lässt sich abnehmen. Das Gegenteil an sich. Aber ist der Sport vor dem Fernseher auch sein Geld wert? Spiele wie Wii Fit und EA SPORTS Active versprechen dies jedenfalls. Hat jemand von euch es damit wirklich geschafft dauerhaft abzunehmen?

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Ich habe eine Anzeige im Stellenmarkt gefunden, auf die ich mich gerne bewerben möchte, weiß aber nichts mit dem Unternehmen und der Bezeichnung anzufangen. In Berlin soll ein sogenannntes EST-Zentrum eröffnet werden, wo dann sogenannte EST-Anwender, die abnehmen möchten, von medizinischem Personal betreut werden. Bei google habe ich nichts gefunden. Nun probiere ich es mal hier.

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Zugenommen obwohl ich körperlich abgenommen habe?

Habe bei einer größe von1,71 auf ein Gewicht von 58 geschafft und war total zu frieden im Sommer.
Jetzt im Dezember hab ich wieder zugelangt und wog dann ganz schnell wieder 61.
Mein Gewicht bevor ich abgenommen hatte war 64.
Also hab ich vor einer Woche gesagt Finger weg du reduzierst wieder, also nur mittag essen und frühstück und nur tee oder wasser, damit hat ich damals so ein riesen erfolg, eben hat mich jedoch der schlg getroffen, mein Gewicht steigt und steigt trotz der Maßnahme steht da nu wieder 63,5.
Mein Bauch ist auch wieder deutlich flacher , nur die Hüfte ist wieder Speckig, aber ansonsten wie mit 59 Kilo, also wie kann das sein das ich angeblich wieder so viel mehr wiege? -.-
Villeicht weil einfach Winter ist oder woran ?
Ich wüsste nicht wovon, im Moment bin ich ne Couch Potatoe da ich eh auch keine schule hab und mich im Winter ungern bewege.
Und ich bin 15 junge Jahre, und nicht gewachsen, aber wie gesagt äußerlich rank und schlank o0

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Motivationstips fürs Abnehmen?

Hallo, bin mal wieder gefrustet. Nehme mir zigmal vor abzunehmen und dann geht es ein paar Tage gut und dann esse ich doch wieder mehr.Ich arbeite oft im Spätdienst und wenn ich dann gegen 22 Uhr nachhause komme,esse ich dann auch schon um abzuschalten.
Habt Ihr Durchhaltetips?
Vielen Dank für Eure Antworten;-)

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Ich möchte einen Dunk schaffen!!!?

Ich bin 14 Jahre alt, 178cm groß und wiege ca. 64 kg. Ich würde gerne ein paar Tipps kriegen wie ich mein Gewicht etwas reduzieren kann. Ich trainiere beim Physiotherapeuten die Sprungkraft( Wadenheben, Kniebeugen mit 25kg) jedoch ist es auch ein Problem meine Gewicht in die Höhe zu kriegen ich komme gerademal zum Backboard. Wie krieg ich dass überflüssiga Fett an den Oberschenkel und am Bauch weg?

Abnehmen – brauche motivation!?

Ich bin Weiblich, 17 Jahre und wiege 72 kg, für mein empfinden vieeel zu vieeel! Ich möchte unbedingt 20 Kg abnehmen und zum sommer hin schlank sein!
Ich hab so viele diäten versucht, habe sport getrieben, aber ich schaffe es einfach nicht durchzuhalten! Ich fange an, esse gesund und mache sport und nach zwei / drei tagen hab ich keine lust mehr. Könnt ihr mir vielleicht ein paar tipps geben, wie ich gegen heißhunger ankomme, welche sportart für mich am besten ist zum abnehmen und ob es vielleicht eine andere art gibt außer sport und gesunde ernährung abzunehmen?
möchte mich außerdem umhören, ob hier jemand ist, der vielleicht auch gerade dabei ist abzunehmen und vielleicht lust hat, per email kontakt gegenseitig zu motivieren?

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abnehmen mit sport?

hi, wie nehme ich am schnellsten ab, ich denke mal mit sport, aber ich weiß nicht so richtig welcher sport am besten ist. könnt ihr mir da weiter helfen?

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Fettabbau + Muskelaufbau?

Hallo,

wie kann ich etwas Fett verlieren ohne dabei meinen Kraftsport unterbrechen zu müssen?
Habe also etwas Speck am Bauch, mir wird gesagt, dass da nichts ist, aber man selbst sieht das ja immer anders (ist also sehr wenig)

Reicht es, wenn ich sagen wir mal 3mal die Woche 30-60min. joggen, bzw. aufs Laufband gehe? Ernähre mich normal, kaum Süßigkeiten etc.

Habe nur mal gehört, dass man erst fettabbauen sollte und dann Muskelaufbau betreiben sollte. Nur ist es bei mir eben so, dass ich nur ganz wenig fett habe und ich mich eben frage, ob ich meine Ernährung etwas umstellen sollte (mehr salat als sowieso schon 😀 ) oder ob es reicht wenn ich zu den 1,5stunden kraftsport 3mal die Woche noch dazu jogge!

Ansonsten würde ich gerne wissen, ob es Sinn macht Mo. Mit. und Freitag zu trainieren und da eben viel zu essen und auf Eiweiß zu achten und dann eben Di. Do. und Samstag ausser Salat und Obst nichts zu essen?

Wäre über eure Hilfe sehr dankbar!

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Also ich habe ein Problem und es ist nicht sehr schwer es zu erraten…

Ich bin übergewichtig oder laut meinem BMI (80kg bei 160cm = BMI von 31) schon fettsüchtig und ich wollte es trotzdem noch einmal versuchen mein Gewicht zu reduzieren…

Ich bin grad mal 19 und habe glaub ich bisher mein halbes Leben damit verbracht abzunehmen, sei es durch Sport, Hungern, Appetitzügler, Abführmittel, Essig und und und….

Ich wollte es nun mit einer Kur versuchen, ich möchte endlich abnehmen, nur weiß ich nicht wie ich an eine Kur komme…

Mein Hausarzt weiß, dass ich übergewichtig bin, nur hat er mir nie wirklich etwas gegeben, was geholfen hat oder so… Er meinte mein Übergewicht sei auf eine Schilddrüsenunterfunktion zurückzuführen, ich glaube aber es ist mehr als das…

Ich habe auch nicht wirklich das Geld um mich einfach mal irgendwo für eine Kur anzumelden und dachte ich mach es über einen Arzt oder so, nur weiß ich nicht wirklich wie…

Kennt sich da jemand vielleicht aus und kann mir sagen, wie ich dazu komme, Empfehlungen etc?!

Würde mich total über eure Antworten freuen… =)

LG

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motivation abzunehmen?

also hier mein problem:
ich bin nun seit fast 4 monaten in den usa und habe fast 10 kilo zugenommen. hauptsächlich an po und beinen. so, dass ich in fast keine meiner jeans mehr passe. ich bin 15, 1,78m groß und wiege nun 68 kilo.. eigentlich ist das gar nicht so schlimm, aber trotzdem ist da viel zu viel fett. ich gehe eigentlich nach gewicht, weil das unsinnig ist. ich gehe immer danach, wie ich mich fühle oder wie ich aussehe. fest steht, dass ich aufhören muss, zu essen, wenn ich keinen hunger hab aber selbst dazu fehlt mir die motivation. ich denke einfach nur ans essen. und dann fress ich einfach alles in mich hinein, weil ich mir dann denke : jetzt ist auch alles egal.
was sind eure ttricks um euch zu motivieren? habt ihr irgendwelche geheim tips?
vor den spiegel stellen hilft bei mir nicht und wenn ich mir vor augen führe, dass ich in meine jeans nicht mehr passe, deprimiert mich das eher und das führt dann das gegenteil- frustessen herbei.
bitte helft mir und weiht mich in eure motivationsquellen ein.
danke im vorraus, herzchen:)

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Schlanker werden in einem Monat ?

Hallo, ich würde gerne an meinen Oberschenkeln & Waden abnehmen da wie ich finde das Gewicht total ungleichmäßig verteilt ist da ich einen eigendlich schlanken ober Körper habe jedoch sehr unzufireden mit meinen Beinen bin. Ich habe bald einen Auftritt und wir müssen knappe Klamotten anziehen und deswegen würde ich sehr gerne Abnehmen nur leider weiß ich nicht genau wie.
Weil ich auch ziemlich wenig Zeit habe um viel Sport zu treiben vllt nur eine halbe Stunde am Tag und dann gegen 10 Uhr abends ein bischen.

Danke schon einmal im vorraus.

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Hallo Leute.
Ich trainiere schon schon seit ca einem halben Jahr. Doch jetzt im Sommer habe ich das Thema Ernährung ein bisschen vernachlässigt. Ich schaffe jedoch schon zwölf Crunches mit 10 Kilo Zusatzgewicht hinter dem Kopf. Und auch wenn ich anspanne kann ich schon deutliche Umrisse erkennen. Jedoch verdeckt die Fettschicht am Bauch das meiste.
Ich möchte jene gerne loswerden um die Bauchmuskeln sichtbar zu machen und den ach so begehrten "sixpack" zu bekommen.

Jetzt frage ich euch:
Was darf/muss ich pro Tag essen um das Bauchfett loszuwerden aber trotzdem genug zu mir nehme um meinen Muskelaufbau nicht behindere.
Ich weiss natürlich: keine kohlenhydrate , viel eiweiß.
Aber ich kann das mit dem kalorien zählen nicht..
Es wäre einfach schön, wenn Ich einen Plan hätte , der mir vorschreibt was, wann und wieviel ich zu essen habe und wie lange ich am hometrainer pro tag zu radeln habe.

Also mein Grundumsatz sind 2700 kcal pro tag. Also ca 500 kcal weniger oder?

Ich weiß es ist recht viel verlangt, aber es wäre einfach so toll, wenn mir jemand einen Art "Trainingsplan" machen könnte wieviel Sport und wieviel und was und wann ich pro Tag essen sollte um mein Bauchfett loszuwerden.

Ich danke euch herzlichst im Voraus 😉

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aalso….ICH würde gern so ca. 10 kg. abnehmen. aber das dann auch
so in 4-6 monaten
und geht das auch wenn man zb… morgens zwei brote isst und gegen 5 uhr dann so ein warmes mittagessen(wenig =D) .
das ist ya relativ wenig aber man könnte dann auch als sport so zu hause ca. ne halbe stunde sit ups oder so machen? würde das was bringen?
wenn nicht….dann gibt mir andere tipps 🙂
geht das auch so….wenn ich wieder so wenig esse und dann abnehme…dann wurde ja gesagt das ich wieder zunehmen werde und immer dicker werde…aber könnte ich dann ncih nachdem ich so abgenommen hab sport machen…so wie 3 mal in der woche schwimmen oder so?
würde das klappen?

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ich bin nicht breit -.- ich hab Normalgewicht. Aber 5 kilo weniger…hmm :p

Fett zu Muskeln bauen?

Nabend.
Ich bin 15 Jahre alt und wiege 80 Kilo.
Meine Größe ist 1,75 m
Eigentlich will ich Fett abbauen + Muskeln bekommen.
Paar Ernährungs-Tipps oder ein Trainings Plan wäre gut.

MfG

Hallo,

habe in den letzten Monaten 12 kg abgenommen und würde gerne noch mehr abnehmen. Problem ist, dass ich – sobald ich einen Ernährungsfehler mache, es gleich auf den Hüften oder am Po ansetzt und ich langsam aber sicher zur Birne werde, was die Form betrifft und das wiederum hat nun dazu geführt, dass ich zuviel Gewicht auf der Hüfte habe und es mir die Hüftgelenke beschädigt hat, wenn ich Sport gemacht habe (Intervalltraining – Joggen, Sprint, Power Walking) …Es sieht langsam unnatürlich aus, oben schlank und unten fett. Wie kann ich gezielt Fett an Po und Hüfte reduzieren, vor allem damit die Gelenkschädigung aufhört? Gibt es spezielle Übungen oder Ernährungstipps, die dabei helfen? Bin echt am Verzweifeln :(..hab sogar schon ein kleines Sixpack am Bauch, aber die Hüfte ist elendig fett :(..das passt nicht zusammen :(..suche wirklich dringend Hilfe 🙁
mag ja vll. sein ,dass man nicht gezielt an Körperteilen abnehmen kann..aber zumindest kann man doch gezielte Übungen dort machen, um die Gebiete zu trainieren, oder etwa nicht? So ganz hilflos kann man doch nicht sein???

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abnehmen und geduld,motivation,disziplin?

also ich will und muss abnehmen
hab übergewicht
problem: man braucht dazu viel zeit, geduld und disziplin

1.frage: woher kriege ich diese drei sachen?
was kann ich machen?

und zu motivation: ich weiß, dass ich disziplinierter und somit auch automatisch geduldiger bin, wenn ich hoch motiviert bin

problem: ich bin nie länger als 2 tage motiviert (wirklich,leute)

ich schätze, dass mit der motivation auch die geduld nachlässt.

2.Frage: wie werde ich fortgehend motiviert ( ich habs mit "belohnen" versucht, weil ich diesn tipp im net gelesen hab, das klappt aber echt nicht.)

leute, ich bitte um gut durchdachte und ernstgemeinte ratschläge
wer keine hat, soll gefälligst auch nicht antworten

danke schonmal für die leute,die wirklich antwortwn^^

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