Archive for Mai, 2011

Ich habe ein bisschen überflüssiges Körperfett und habe mich entschlossen mit dem Kraftsport zu beginnen (nicht ein Bisschen, sondern richtig intensives Training). Kann ich damit das überflüssige Fett komplett verbrennen?

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ich bin 21 Jahre alt, 167cm klein und wiege nur 52 kg. So war ich schon immer. Ich kann einfach essen, was ich will, ich nehme kein Gramm zu! Nun, meinen aber viele Leute, meistens sind es Frauen, mir dauernd sagen zu müssen, wie dünn ich doch bin und dass ich doch endlich mal ordentlich essen soll, ob ich an Magersucht leide ect.. Ich hab schon das Gefühl, wenn ich zu Mc Donalds gehe und mir ein Menü bestelle, dass ich beäugt werde und genau darauf geachtet wird, was und ob ich das überhaupt esse und nicht gleich auf die Toilette verschwinde…oder meine Frauenärztin, die ganz erstaunt ist, dass ich meine Menstruation normal und regelmäßig habe…ich gehöre eben auch zu den Frauen, die bei normalen Essensmengen leicht untergewichtig sind. Und da ich normal esse, habe ich eben keine Mangelerscheinungen, und somit auch ganz normal meine Tage..und sonst geht es mir Prima..
Es nervt so, mich ständig rechtfertigen zu müssen.. Zu übergewichtigen sagt doch auch keiner: „Mensch sie sind aber fett, sie fressen entweder den ganzen Tag oder müssen eine Krankheit haben.

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Hallo, ich gehe demnächst wieder ins Fitnesstudio und ich möchte gerne wissen was ich dort machen muss um Fett abzubauen…

Ausdauertraining ist gut oder ? also auf dem Laufband…aber wie lange muss ich laufen bis der Körper auf meine Fetreserven zugreift ?

Außerdem habe ich kleine Fettpolster an der Brust die würde ich zu gerne weghaben 🙂 aber wie ???????????

Danke schonmal im Vorraus 🙂

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Wann wird Fett bei Sport definitiv abgebaut?

Hab gehört, das Fett z.b. beim Joggen nicht gleich abgebaut wird, sondern nur Wasser und Muskeln. Stimmt das? Wenn ja, wann wird Fett abgebaut.

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juxfrage: ich kann essen und trinken was ich will, ich werde nicht schlanker.was mache ich falsch?

 

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Ich habe einen KFA von 12% und möchte auf etwa 8% runter (also circa 3 – 4kg Fett verlieren), sodass man auch etwas sieht von den antrainierten Muskeln 😛

Nun dachte ich mir jeden Morgen nach dem Aufstehen joggen zu gehen 45min, aber da schwinden einem doch die Muskeln mit oder?? Natürlich würde ich nebenbei noch Krafttraining weiter machen und mich dementsprechend eiweißreich und gesund ernähren.

Wie kann ich den Muskelschwund verhindern oder wenigstens bestmöglich verringern?
L-Glutamin soll stark dabei helfen vor katabolischen Abläufen, wäre das zusätzlich noch eine Möglichkeit??

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Ich finde mich nicht wirklich fett, aber ich möchte schlanker werden. Ich möchte einen knackigen Po und ich will einen flacheren Bauch. Am wichtigsten ist mir, dass ich an meinen Hüften schlanker werde. Ich habe schon ziemlich breites Becken aber trotzdem finde ich mich einwenig „unförmig“. Wenn ich zb ein enges Top anziehe sieht das nicht toll aus.
Also ich würde gerne, dass ihr mir bitte gute übungen dafür geben könntet.
Die auch etwas bewirken.

Eh ja und halt alles was hilft bitte mir schreiben.

thx

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Hey, Ich bin 16 wiege 73 Kg und bin 173cm Groß.
Soweit Ich weiss muss man 200-500 Kcal überziehen damit man Muskeln aufbaut. Allerdings setzt man auch fett an. Ich hab Speck am Bauch, oberschenkeln und an denn Armen etwas. Wie soll Ich vorgehen.
Ne Mischung aus Diät , Kraftsport , Cardio oder würde das nichts bringen ?
Ne Massephase ? Die mich vllt noch dicker macht :s ?
Oder erst das fett abbauen und dann ne massephase einlegen ?
Hab übrigens sehr wenig Erfahrung. Experimentier mit denn Maschinen im Studio seit 2 Monaten rum, hab aber nichts erreicht. Jetzt will ich alles richtig machen. Motivation hab Ich.
Also mein Ziel ist es mein fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Nicht extrem. Halt sichtbare Ansätze würden mir schon reichen..

mfg

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Ich bin seit August 2008 schlanker geworden.Ich war noch nie dick,immer normal jetzt bin ich schlank.Ich trainiere 3-4x die Woche.
Alle sagen zu mir,ich bin schlanker geworden,doch die Waage zeigt 1,5 Kilo mehr?!
Wie kann das sein?Ich habe viele Muskeln aufgebaut und habe jetzt richtig viele Muskeln an den Oberschenkeln,Wa(a)den,Bauch und an den Armen,hängt das damit zusammen?Nimmt man durch Muskeln „zu“?Oder ist die Waage kaputt?^^

Mfg

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6 wirksame fettverbrennende Gewürze

Gewürze dienen nicht nur dem guten Geschmack, sondern haben zusätzlich etliche weitere Effekte auf den menschlichen Körper.  Hier die wirksamsten für die Fettverbrennung.

Petersilie

Regt die Verdauung an und verbessert die
Nutzung der Mahlzeiten. Je mehr Nahrung verdaut wird,
um so weniger wird als Körperfett gespeichert.

Basilikum

Bei Ernährungssspezialisten als das
„geheimnisvolle“ Kraut bekannt, um den Appetit zu unterdrücken.

Oregano

Reduziert Blähungen. Ich liebe dieses Gewürz.
Oftmals glaubt man bei Diäten, dass der geblähte Bauch
Bauchfett ist. Das ist ein Irrtum! Es ist lediglich Wasser, das
während des Abnehmens durch die Zellen gedrückt wird.
Oregano hilft, dies zu reduzieren.

Rosmarin

Es wirkt beruhigend und senkt das
bauchfettspeichernde Hormon „Cortisol“. Es ist das beste
natürliche cortisolsenkende Gewürz

Schwarzer Pfeffer

Ein sehr bekannter Fettverbrenner, der ausgezeichnet
schmeckt. Zudem auch ein wirksames Antioxidans.

Und der absolute Hammer:

Kurkuma

Kurkuma hilft, Fett zu verdauen, indem der Fluss der Gallenflüssigkeit in der Gallenblase stimuliert wird. Es gilt als
Bitterstoff und führt durch den intensiven Geschmack schneller zu einem Sättigungsgefühl.
Studien haben ausserdem gezeigt, das Kurkuma sehr dabei hilft, Entzündungen zu reduzieren, bei Reizdarm, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn.

Für das Herz ist Kurkuma ebenfalls sehr wirkungsvoll, da es Substanzen enthält, die das Blut davon abhalten zu schnell zu gerinnen. Dies ist bei Herzattacken und Hirnschlag von Vorteil.
Homocystein ist eines der primären Einflusswerte bei Herzanfällen und signifikant reduziert,wenn Kurkuma im Körper vorhanden ist.

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So, und nun viel Spass beim würzen!

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Könnte man abnehmen wenn man sich anders ernährt? Also ich z.B. esse immer viel zwischendurch. Manchmal einen Pudding oder Chips, manchmal Obst oder Schokolade. Wenn ich das einstelle, würde man das sehen? Ins Fitness-Studio will ich nicht wie könnte ich es dann schaffen? Joggen gehen? Und wenn ja wie lange? Dann drängt sich mir die Frage auf, wie ich am besten meine Kondition trainieren kann. Und wann habe ich die perfekte Maße erreicht? Gibt es auch i-etwas wie ich meine Beine schlank bekomme?
Fragen über Fragen, ich weiß abe rgibt es auch Antworten?

Mit freundlichen Grüßen

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