Archive for März, 2010

Wie oft in der Woche Ausdauertraining?

Hallo zusammen,

da ich selbst schon etwas verzweifelt bin was ich jetzt tun soll, wollte ich euch um Rat fragen und zwar hatte ich vor knapp einem halben Jahr meine Ernährung komplett umgestellt weil ich mich nicht mehr wohl fühlte. Wog damals 77kg bei einer Größe von 1,78.
Gleichzeitig gehe ich seither 4 mal die Woche ins Fitnessstudio (Krafttraining) und mache nebenbei noch 5 mal die Woche Ausdauertraining.
Damit kam ich jetzt zunächst auf ein Gewicht von 62 kg was sich jedoch nun bei ca 64 eingependelt hat.
Selbst jetzt fühle ich mich immer noch nicht ganz wohl und mein Trainer meinte wenn ich ein paar Muskeln aufbauen möchte soll ich nicht so viel Ausdauer machen und das 2 mal schon reichen würde.
Meine Frage an euch wäre ob ich wirklich bedenkenlos das Ausdauertraining auf 2 mal a 1std die Woche reduzieren soll. : /
Dadurch soll ich ja dann an Muskelmasse zunehmen jedoch ist meine größte Angst, dass ich dadurch eher wieder mehr an Fett zunehmen werde und ich merk schon das sobald ich nur ein bisschen mehr als sonst wieg schon leicht verzweifelt reagiere. Fühl mich ja auch jetzt noch zu dick und dann nochmal weniger trainieren….
Aber im Normalfall wenn ich mich doch gesund ernähre, dürfte ich doch mit nur 2 mal Ausdauertraining nicht wieder dick werden oder was meint ihr dazu?

Hoffe ihr könnt mir einen guten Rat geben.

Gruß Peter

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So gut und viel wie möglich abnehmen.?

Ich bin 16 Jahre alt, 158cm groß und wiege 56kg !

Ich weiß, dass ich nicht fett oder dick bin und mein Gewicht noch im Normalbereich steht.
(Das sagt mir zB der BMI und mein Auge).

Trotzdem sehe ich um Spiegel einen Bauch, der unnötiges Fett hat und Hüften, die größer sind als meiner Meinung nach perfekte Hüften.

Ich leide wirklich darunter (seit bestimmt 2 Jahren) und möchste abnehmen.
Zu Diäten wäre ich bereit, aber ich weiß, dass es Jojo-Effekte gibt.

Ich denke auch nicht, dass ich wirklich Probleme mit dem Essen habe, sondern ehr mit dem Sport. Diesen mache ich nämlich so gut wie garnicht.
Ich habe vor ein paar Tagen mit zwei Freunden beschlossen einmal die Woche schwimmen zu gehen, einmal haben wir es auch schon gemacht.

Meine eigentliche Frage ist nun:

Welche sportlichen Übungen kann ich ZU HAUSE machen, die vorallem das Fett an Hüften und Bauch reduzieren?

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Hallo ihr lieben!

Ich bin grade dabei, mein Gewicht mal ein wenig zu reduzieren. Ich ernähre mich bewußter, trinke mehr und bewege mich auch ausreichend (2x die Woche zum Sport und jeden Tag viel zu fuß unterwegs).

Hab auch extra mit dem rauchen aufgehört (hab ich aber schon vor nem halben Jahr) und jeder weiß ja, das dadurch der Stoffwechsel sich erstmal ein wenig verlangsamt und sich dann nach und nach wieder normalisiert…

Ich möchte meinen nun aber gerne auf natürliche Weise ein wenig ankurbeln, weil ich mir denke, das es dann mit dem abnehmen auch noch etwas besser geht.

Wer kennt sich damit aus? Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel besonders an und welche sollte ich lieber meiden?

Tabletten möchte ich keine nehmen (…das muß auch ohne gehen…), aber homöopatische Sachen wären auch ok.

Für ernstgemeinte Antworten wäre ich sehr dankbar.

Für alle diejenigen, die nur auf die 2 Punkte scharf sind: Sucht euch dazu bitte ne andere Frage.

Danke
@Tahini

Klingt nicht schlecht das Buch… werd ich mir mal bestellen, schon mal danke

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Mein Degu hat Übergewicht, was tun?

Mein Degu ist fünf Jahre und drei Monate, vor einem Jahr ist sein Bruder gestorben, seitdem frisst er sehr viel und hat bereits ein Gewicht von 310g (durch sein vortgeschrittenes Alter bewegt er sich auch weniger). Ich habe bereit die Futtermenge reduziert und nur noch gesunde Sachen gegeben. Sobald ich den Futternapf fülle stürzt er sich regelrecht drauf. Hat jemand Erfahrungen mit diesem Verhalten? Über jeden Tip wäre ich dankbar.

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Fettansätze am Bauch trotz normalen Gewichts?

Ich bin 17 Jahre alt (männlich) und war als Kind übergewichtig. Mit 14-15 habe ich dann mein Gewicht drastisch reduziert und habe angefangen ins Fitnessstudio zu gehen. Mittlerweile wiege ich ca.80kg bei 1,85m. An sich habe ich relativ viele Muskeln an den Armen und in den Schultern bekommen, sodass mein Gewicht eigentlich im normalen Bereich liegen sollte.
Trotzdem habe ich total viel Fett am Bauch, an den Hüften und an der Brust. Sollte ich jetzt eine Diät machen, obwohl ich einen BMI im normalen Bereich habe? Baue ich dadurch vielleicht eher Muskeln als Fett ab?
Wäre nett wenn mir jemand helfen kann, was ich gegen mein Fett machen kann 🙂

Danke!

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möglichst viel in 5-6 Wochen abnehmen?

Hey ich habe mal eine Frage, ich würde und muss möglichst schnell viel abnehmen, weiß aber nicht, wie ich das machen soll. Mein Arzt meinte auch, dass es besser für mich und vor allem für meine Gelenke sei (da ich unter schwerer Arthristis leide) mein Gewicht schnell um ca. 12 Kilo zu reduzieren. Habt ihr ein Tipp (der auch wirklich funktioniert), wie ich schnell ( von ca. 6 Wochen) mein Ziel erreichen könnte? Ich hab es schon mit Sport und so probiert, dies will aber nicht richtig klappen. Mein Arzt meinte, dass es sehr ernst sei, und deswegen will ich seinen Rat auch befolgen! Schon mal danke im vorraus. 🙂

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Ist es der Jojoeffeckt?

Hallo erstmal , ich hab ein großes Problem , und zwar : ich hab in so ca, 8 monaten 12 kg abgenommen , und jetz in letzer zeit wo ich ein bisschen dies ein wenig dass mehr esse , nehm ich zu.. ich hab mein gewicht von 64 auf 50 reduziert und hab jetz wieder 4 kg zugenommen , ist es nun der jojo effeckt oder nicht? Ich nehme übrigens immer noch etwas zu.. was könnt ich da tun?

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Hallo,habe 90 Kilo bei 1,71 und möchte gern nur noch so 78 Kilo haben.Um dieses Ziel zu erreichen habe ich vor 5 Wochen meine Ernährung komplett umgestellt.Ich habe den Fettanteil extrem reduziert,esse keinen Kuchen mehr o. sonstigen Süßigkeiten,absolviere ein tägliches leichtes Krafttraining.
Ich kann zwar sehen,dass die Fettdepots merklich abschmelzen u . die Figur wieder Konturen bekommt,aber ich möchte irgendwann auch mein Gewicht reduzieren?
Ja,ich weeß,ich will alles vorgestern!

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